减脂可以吃鸡蛋吗
2024-03-26
更新时间:2024-03-26 14:42:51 作者:知道百科
1、减脂可以吃鸡蛋。
2、鸡蛋中含有丰富的蛋白质,不饱和脂肪酸和多种氨基酸等营养成分。无论减脂与否,适当吃鸡蛋都对保持身体健康是有帮助的。
3、每100g鸡蛋约含144大卡热量,其蛋白质含量可达到13.3g/100g,属于优质蛋白。其蛋白质结构和人体蛋白质结构相似,熟鸡蛋蛋白质吸收率90%以上。其脂肪含量可达到8.5g/100g,并且大部分脂肪来源于鸡蛋黄。
4、而在减脂时,吃鸡蛋有助于减少碳水化合物的相对摄入。增加蛋白质的摄入,对改善内脏脂肪和全身脂肪的分布有帮助。但是要注意减少鸡蛋黄的收入,减脂人士每天一个鸡蛋黄即可。