1.如果腰闪了，是平躺还是趴着？这是腰伤患者常常被问到的问题。事实上，这取决于所患的疾病的类型和严重程度。在一些情况下，平躺可能是更舒适和更缓解症状的正确方式，而在其他情况下，趴着可能是更好的选择。

2.对于患有急性腰肌劳损或是腰椎间盘突出等腰椎慢性疾病的患者，平躺是一个较好的选择。通过平躺相对静止地休息，可缓解腰部的紧张感和疼痛，有助于让腰椎得到更好的休息。应尽量避免长时间单侧卧位，同时腰部要纵向伸展，然后放松。可在腰部下面垫一本书将腰部撑开，减少不适症状。

3.然而，对于患有椎间盘突出或是腰脊管狭窄等腰椎严重疾病的患者来说，趴着可能是更好的选择。趴着相当于使腰部处于拱形状态下，这个拱形状态有利于将扁平的椎间盘插入到正常位置。顶部和底部的腰肌群感受到压力，生产的伸张力将引起腰椎受压的位置向上移动。这样做是为了保护椎间盘。

4.在趴着的姿势下，不要过度使用力量，将身体抬离地面，也不要将双手放在下巴下或背后。应该将双手放在身体两侧，在保持舒适的情况下，将下颚后伸。膝盖应弯曲，并且最好有一个小枕头放在腹部下面，让身体更加舒适。

5.总之，腰部受伤后，是否平躺还是趴着取决于所患的疾病类型和严重程度。在医生的指导下，运用正确的姿势和方法帮助恢复腰部对于康复有重要作用。