如何锻炼下部分腹肌

更新时间:2023-12-15 19:27:25 作者:知道百科

如何锻炼下部分腹肌

  锻炼下部分腹肌可以平躺在地上将双手贴在耳上,然后自然曲起双腿并慢慢抬起上身再放下。或者平躺于地面并保持上身贴在地面的状态,接着抬起收紧的双腿再慢慢放下,注意放下双腿时不能挨地。

  下部分腹肌怎么锻炼

  如果想要锻炼我们身上的下腹部肌肉的话,可以通过仰卧卷腹、仰卧举腿这些动作来达到我们的目的。我们平时在家就可以用这些动作进行锻炼。

  做仰卧卷腹需要先平躺在地上,然后将双手贴在耳上并让手肘呈打开四十五度的状态,接着自然曲起双腿并慢慢抬起上身再放下,锻炼时反复重复上述动作即可。

  仰卧举腿则需要我们平躺在地上,然后保持上身贴在地面的状态收紧双腿并将它们抬起来。再落下双腿但不能挨地,反复重复这个动作也可以很好的锻炼我们的下部分腹肌。

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