饭后应该躺着、坐着,还是进行运动?这3件事饭后最好别立刻做
2024-01-21
更新时间:2024-01-21 11:12:01 作者:知道百科
饭后应该躺着、坐着还是进行运动?这成了一个让人头疼的问题。许多人习惯饭后躺在沙发上或是坐在电视前,以此放松身心。然而,许多医学专家却强调饭后适量的运动对于消化和健康都是有益的。进食后的早期运动能够促进代谢,帮助消化。虽然进行剧烈运动可能并不好,但适度的散步或是做简单的伸展运动,对于身体有诸多好处。因此,对于每个人来说,找到适合自己的饭后活动方式是相当重要的。
想要保持身体健康,除了在吃饭过程中方法恰当,饭后要注意哪些问题也得去了解。有的人坐着看电视,有的人直接躺着不动,当然,那些重视养生的人会起身去活动,通过简单的运动来加强代谢,促进血液循环。究竟这三种做法哪一种才是合适的?吃完饭胃部有饱胀感,获取了许多食物需要进行消化,消化之后营养物质被人体获取,产生的代谢废物顺利排泄出来。而躺着,坐着或者是去运动,带来的影响是不一样的。
但想要让肠道有动力,蠕动速度加快,同时更好消化食物,应该避免直接坐着不动或者去躺着,可以起身活动,但活动需要注意方式,不能进行高强度,剧烈的运动。简单做做家务,起身走动即可,就算运动能获得好处也要选择合适的运动项目。
吃完饭哪些事情不能做?
1、马上洗澡吃完饭之后有部分事情不能马上做,例如洗澡。有的人习惯吃完饭就去洗澡,感觉能洗去一身疲惫,同时保持身体干净卫生,但身体此时进行忙碌消化,在消化的时候会自然提供更多血液给消化系统。
马上就去洗热水澡,在热水的作用下其他部位的血液循环速度加快,提供给消化系统的血液量就减少了,受其影响可能会让身体消化能力降低。要避免这种不良后果出现,还需吃完饭间隔一段时间再去洗澡。
2、吸烟生活中许多人对烟草依赖,长时间都有大量吸烟的习惯,但总是吸烟会给身体带来影响。烟草成分复杂,在吸烟过程中有害物质会随着血液循环到达身体多个地方,还会加速血管病变,影响肺部功能。
为了保持健康,生活中要尽量做到少抽烟,除了吃完饭不要马上吸烟之外其他时间段最好也避开。
3、躺着睡觉吃完饭不要马上就去睡觉,许多人存在这种行为,觉得吃饱饭休息一会才能养足精神,后续保持精力充沛状态,殊不知马上躺下去,胃部的内容物容易反流到食管中,如果原本就有胃食管反流带来影响,病情会加重。
另外,吃完饭需要进行消化,在胃部有饱胀感的状态下去睡觉,很难产生困意,后续睡眠质量变差许多。为了让自己安稳入眠,同时减轻消化压力,不要吃饱饭马上就去躺着,要午睡也得选择合适时间。
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