黑米黑豆粥的制作方法和步骤,让你轻松制作出营养丰富的粥品

更新时间:2023-05-11 09:12:01 作者:知道百科

黑米黑豆粥的制作方法和步骤,让你轻松制作出营养丰富的粥品

1、材料:需要糯米 50克、大米25克、黑豆25克、黑米25克、薏仁25克、山药25克、芝麻25克。

2、做法:除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上;所有材料丢下高压锅,加入水,大火煮上气后,小火20分钟后来,关火。焖30分钟起锅;如果材料不全,只放黑豆、黑米和薏仁米即可。再放点葡萄干会更好,就是没有放糯米以后那么黏糊。

3、营养:黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

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