苦瓜怎么做不苦还减肥

要领一：

1、将苦瓜沿着苦瓜上面条文的偏向剖成两片，把可以或许挖掉的白色瓜瓤通通挖掉；

2、洗濯苦瓜，将苦瓜切成0.5CM摆布厚度的薄片；

3、将切好的苦瓜片放入煮沸的开水中，一分钟摆布捞出、控水；

4、晾凉过水后的苦瓜，参加少量糖以及盐举行腌制。戴上一次性食物加工手套对于苦瓜举行推拿，结果更好~嘿嘿~

5、腌制后的苦瓜会出汁液，将汁液倒掉，参加少量橄榄油，拌匀，再参加生抽、一点点盐（由于以前已经腌制过了）、一点点糖，以及少量醋，拌匀就好了。

要领二：

将苦瓜用酷寒却至8摄氏度下列食用可以减轻其苦味。

要领三：

用苦瓜蘸酱或者别的浓味料，可掩饰笼罩其部门苦味。

要领四：

水漂：将苦瓜剖开、去籽，切成丝条。然后再用凉水漂洗，边洗边用手轻轻捏，洗一下子后换水再洗，云云重复漂洗三四次，苦汁就随水流失。

要领五：

混炒：

把苦瓜以及辣椒炒在一块儿，可减轻苦味。

苦瓜洗净切丝，炒锅上火，不放油，锅热把苦瓜丝（也可加一点菜豆角）倒入锅内煸炒，如太干可点一点水，炒熟起锅待用。要是炒苦瓜，那就炒好苦瓜丝倒入拌匀，加作料出锅。稍加适量的白糖，喜吃辣的可在炒前先炸辣椒。

苦瓜的苦味重要来源于苦瓜素（被称为高能清脂素）以及苦瓜甙，经由80℃以上高温。这两种物资已经被损坏，再经由冷水漂洗，苦瓜就没了苦味，此中的不耐热营养物质也已经所剩无己。以是不倡导用高温法处置惩罚苦瓜。