1、第一：双臂抱胸，有不少的女性在平时的时候喜欢把胳膊抱在胸前，殊不知，这个姿势的乳房的伤害非常大。抱臂会同时对两侧乳房形成严重的压迫，使之在强大的外力下受压变形。时间长了，不但使乳房失去浑圆坚挺的曲线，导致乳房下垂，严重还会影响乳腺发育。正确的姿势应该是放松地将手自然垂放于双腿两侧，或抱双手于腹前。使乳房不受任何来自肢体的压迫，尽情呼吸，舒展，自然生长。

2、第二：伏案而坐，有不少女性在工作累了之后，就会怕在工作上办公。可是大家忽略的是，伏案而坐很容易让乳房受到桌子边沿的挤压，对女性乳房的健康危害甚大。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状。

3、第三：长期久坐，现在的上班做。除了晚上睡觉、路上走路之外，觉得大多数的时间都在做着，一坐就是一整天，甚至更久。很多坐办公室的上班族女性，由于长期久坐。月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。而气血不足是乳房衰老的主要原因，当你呼吸越来越浅、血液循环渐渐减慢时，乳房会缺少充气感和膨胀感，渐渐下垂。

注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。除了上满介绍的情况之外，还应该注意的一个姿势就是趴着睡，这会使女性的乳房组织受到过多的挤压，导致提前老化。