5个方法帮你缓解便秘,不再依赖香蕉
2024-04-21
更新时间:2024-04-21 19:14:01 作者:知道百科
近年来,便秘成为许多人日常生活中的常见问题,影响了他们的健康和生活质量。虽然香蕉作为一种常见的缓解便秘的水果备受推崇,但还有其他一些方法同样有效。以下是五种方法,可以帮助你缓解便秘,不再依赖于香蕉。
*「莲藕健康」科普团队出品
本期内容评审 高明医生(胃肠外科 副主任医师)
你是否也有过便秘的困扰?同样是一天三餐,为什么人家就可以每天一拉,而你却要好几天才能拉一次?如果你真的长时间存在这样的困扰,就要考虑一下自己是不是便秘了!今天这篇“有味道”的文章或许可以帮到你。
现在很多女性朋友都崇尚以瘦为美,长期服用一些减肥茶来达到减肥的目的,这其实也会导致便秘。
减肥茶中的有效成分是医药泻药,服用后会导致大便次数变多,大便稀薄等症,药物刺激减少人体吸收为目的的减肥方法,会导致肠壁黏膜受损。
长期下来肠道蠕动对于药物的依赖性更大,自我蠕动的能力也随之减弱,进而产生便秘。
便秘虽然说不是什么很严重的疾病,但却会影响到人们的生活质量,身心都受到一定程度的负面影响。不少便秘朋友也尝遍各种偏方,吃泻药、吃香蕉甚至灌肠等等,但都无果。
便秘不但没有得到一丝改变,甚至还引发其他疾病。如果慢性便秘的时间还没达到六个月,治疗便秘最好的方法就是改变生活方式,医生给大家提五个建议,坚持做或有助于改善便秘情况哦。
1、养成良好的排便时间,按时上厕所,经常性拖延大便时间会导致排便反射减弱,从而引起便秘。不能人为控制排便感,一到时间就要上厕所排便。
2、注意饮食调理,不挑食偏食,可以多吃一些富含纤维素的新鲜蔬菜水果,适当地摄入玉米、薯类以及大麦等杂粮,期间忌辛辣刺激性食物,浓茶、咖啡。
3、保持适当的锻炼,坚持做运动,运动对于改善便秘有很好的帮助作用。平日里可根据自身情况选择运动,如跑步、散步以及体操都是不错的选择,除运动外,平时也要经常按摩一下腹部,以便气血流通,促进胃肠蠕动。
4、规律作息,不熬夜,养成早睡早起的作息习惯,避免情绪焦虑抑郁,压力太多,对自己要求不能过高,学会适度减压,保持心情愉悦畅快,可以让肠胃更加通畅。
5、多喝水,及时补充水分,便秘的人建议每天喝水量在2000-3000毫升,晨起空腹时喝一杯温开水可以更好地润湿肠道,软化粪块,缓解排便困难等情况。
以上五种缓解便秘的方法,有便秘困扰的朋友们不妨试一试。当然了,如果以上方法都使用过且效果不明显,甚至便秘情况有所加重,建议到医院检查,在专业医生指导下选择对症药物治疗。
长时间便秘症状得不到缓解,可能会诱发痔疮,肛裂等不适症,一定要引起足够重视!
本期话题:你排便还顺畅吗?是否也有受到便秘的困扰?可以在下方评论区留言哦~
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