维生素C作为一种非常重要的营养物质，对身体有着诸多益处，如增强免疫力、促进伤口愈合和抗氧化等。长期适量服用维生素C可以有效预防感冒和支持整体健康。然而，大量服用维生素C可能会导致消化不良、腹泻和肾结石等副作用。专业药师建议在食物和补充剂中合理摄入维生素C，并咨询医生或药师以确保安全和有效性。

维生素C虽然大家都知道，但是并不一定了解他。有的人甚至以为维生素C健康就每天吃，以为就能有助身体健康。那么维生素C可以经常吃吗？

维生素C可以经常吃吗？

维生素C确实是我们必不可少的营养元素，它能够维持细胞生理功能，促进红细胞合成，抗氧化等。而且人体是无法自身合成维生素C的，所以我们确实需要适当的补充维生素C。

但是每天都吃维生素C的药物却没有必要。因为我们吃的蔬菜、水果等食物中会含有一定量的维生素C，有的食物维生素C的含量十分丰富，比如猕猴桃、橙子、鲜枣等。有人可能会觉得，我担心蔬菜、水果的量太少，我就再额外补充维生素C，反正吃了对身体也没坏处。

其实中国营养膳食指南中，对于维生素C的日补充剂量推荐量为100毫克，日推荐最大剂量和身体耐受量为不超过1000毫克，儿童的上限更低：1岁到4岁儿童每天摄入维生素C的上限是400毫克，4岁到7岁是600毫克，7岁以上是1000毫克。

往往我们日常饮食是能够满足维生素C的需求的。2个猕猴桃、200ml鲜橙汁就有足够100毫克的维C。通常是不需要额外吃药补充的，如果担心少，可以适当服用，比如一周1片到2片100毫克左右的维生素C。而且长期的过量补充会给身体带来一些损伤。

有研究表明：大量的补充维生素C，反而会降低体内白细胞的吞噬能力，导致免疫力降低。而且维生素C进入人体之后，一般会经过肝脏代谢，产生草酸。如果补充了过多维C，体内草酸可能会超标，容易形成尿路草酸钙结石和肾结石。严重的情况下会出现血尿和肾绞痛。还会使胃酸变多，导致肠道的蠕动加强，而引起腹部绞痛和腹泻。而且还会导致血栓的形成，反而得不偿失。

总结

任何药物或者食物都讲究“适度”，过犹不及。即使是再好的药物，吃多了也会变成“毒物”，维生素也是一样。

以上就是长期服用维生素C的好处及大量服用的坏处：专业药师的建议的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多长期服用维生素C的好处及大量服用的坏处：专业药师的建议相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。