长假来临，是时候放松自己，调整身心健康的状态了。一碗养身汤，不仅可以为身体补充营养，还能舒缓疲劳，提高免疫力。下面推荐6款长假养身汤，让你更加健康。

第一款是蔬菜黑豆汤。黑豆含有丰富的蛋白质、纤维和维生素E，具有排毒养颜、润肤美容的功效。搭配各类蔬菜，如胡萝卜、西兰花等，既增加了汤的口感，又增加了各种维生素和矿物质的摄入。

第二款是海鲜红枣汤。红枣是一种天然的养血食材，含有丰富的维生素C和B族维生素，对调节免疫功能有很好的作用。搭配新鲜的海鲜，如虾仁、鱼片等，不仅增加了鲜美的口感，还提供了优质的蛋白质和必需的脂肪酸。

第三款是西洋参鸡汤。西洋参是一种具有滋补作用的中药材，具有补气养阴、清热润肺的功效。搭配鸡肉炖煮，既增加了汤的鲜美度，又提供了高质量的蛋白质和矿物质。适合冬季食用，可以抵抗寒冷，增加体力。

第四款是番茄鸡蛋汤。番茄含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，能够提高皮肤的光泽度和抵抗力。搭配鸡蛋煮熟，既增加了蛋白质的摄入，又提供了营养的多样性。适合作为早餐或下午茶的养身选择。

第五款是银耳莲子汤。银耳富含胶质，具有美容养颜、润肺止咳等功效。搭配莲子炖煮，不仅增加了汤的口感，还增加了蛋白质的摄入。适合女性补气养血，改善肌肤干燥的问题。

最后一款是苹果雪梨汤。苹果和雪梨都是常见的水果，富含果胶和维生素C，具有滋阴养肺、润肤美容的功效。将它们煮熟，既能释放出更多的营养，又能提高身体的免疫力。尤其适合在寒冷的冬季食用。