1、如果孩子每天都喝饮料不爱喝水，不妨将白开水放在饮料的旁边。告诉他如果喝一瓶饮料，必须也喝一杯白开水。

2、当孩子去拿饮料喝的时候，自然看到白开水在旁边，会提醒自己也去喝一杯水。这样可以增加孩子喝白开水的习惯。

3、如果让孩子去阅读一本书，也可以在他读完之后立马带他出去进行锻炼。将两个行为的时间捆绑在一起。

4、这样久而久之就会形成一个自然反应，孩子就会在读完书后主动起身进行运动和锻炼。