零食作为大家生活中不可或缺的小吃，无疑在满足口腹之欲的同时，也成为了大多数人的最爱。然而，我们应当警惕的是，这些零食背后隐藏着许多潜在的危害。无论是高糖、高盐、高脂肪的零食，还是添加剂过多、含有致敏成分的零食，它们可能对我们的健康造成潜在的风险。因此，我们应当审慎选择和适度食用零食，保持均衡的饮食习惯，以更好地维护身体健康。

01、炸鸡、鸡米花等——高能量、高脂肪

一到夏天，炸鸡啤酒就就成了标配。很多人喜欢点个外卖，窝在空调间里尽情享受。但是，炸鸡、炸鸡米花等油炸型食物，都是非常典型的高能量和高脂肪食物，长期饮食容易引发身体机能的变化，导致高血脂高血糖等疾病。

这些油炸类食物，不仅成年人爱吃，青少年儿童也特别喜欢吃，从长远来说，都是会影响成长发育和健康的哦，应减少此类食物的摄入。

02、烤肠——盐含量高，防腐剂多，还含有亚硝酸盐

一般的便利店或者小商超，都能看到烤肠的影子。烤肠其实几乎没什么营养，里面也基本不含肉类。

烤肠一般颜色发红，味道香浓，因为里面加入了发色剂亚硝酸盐，以及其他食品添加剂。烤肠的含盐量很高，食用过多就会引起食盐量超标，进而导致高血压等疾病。不仅如此，烤肠在烤制中还容易产生致癌物。

03、薯片、薯条——能量高，含致癌物

要说最不能吃的零食，薯条绝对能排在首位。

薯条和薯片的能量都非常高，而且还含有膨松剂、增味剂等食品添加剂及反式脂肪酸，最重要的，它所含有的丙烯酰胺是可疑致癌物。

无论怎么说，薯条和薯片都是对身体非常有害的零食，能不吃就不吃。

04、蛋黄派——不仅没蛋黄，还含大量反式脂肪酸和添加剂

蛋黄派也算是比较常见的零食了，许多人喜欢那一团可口的蛋黄心。

但其实，蛋黄派几乎不含蛋黄，没有什么营养，而且还含有大量的添加剂，是一种靠食品添加剂堆砌起来的零食。

05、果冻——甜味剂、人工香精、合成色素很多

果冻看起来晶莹剔透，口感也很Q，所以很多孩子都喜欢。

不过，果冻中山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂很多。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，还会影响孩子对钙的吸收。

06、“酥”类饼干——高糖分、高脂肪、低营养

酥类饼干，吃起来香酥美味，不过这种香酥的口感来自于大量脂肪、糖、添加剂，是高能量高脂肪食物的一种。

即便是粗粮饼干，香酥可口也表明它含有大量的油脂，也是高能量的零食哦。

07、果胶糖——不含营养素，且影响食欲

果胶糖，比如说QQ糖，是一种没有营养、含糖量高，有多种食品添加剂且不好消化的零食。而且，小孩子吃果胶糖和果冻等食品，还会有被噎到甚至窒息的危险。

08、果脯、蜜饯类——甜味剂大集合

果脯、蜜饯等食品，所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。其中苯甲酸钠会破坏维生素B1，并影响儿童对钙的吸收。

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