1. 垃圾食品的定义

垃圾食品是指营养不良，热量过高，含有大量脂肪、糖分、盐分和添加剂的食品。这类食品通常具有高能量密度和低营养密度的特点，会对人体健康造成负面影响。

2. 常见的垃圾食品

常见的垃圾食品包括快餐、薯片、糖果、汽水、蛋糕、甜点等。这些食品的热量和糖分都很高，而营养物质的含量却很低，长时间的食用会导致肥胖、糖尿病、高血压等问题。

3. 垃圾食品的危害

垃圾食品的危害主要表现在以下几个方面： （1）引起肥胖：过量的热量和脂肪会导致肥胖，影响身体健康； （2）损害心脏：高盐高脂的垃圾食品容易引起心血管疾病，对心脏造成损害； （3）致癌物质：垃圾食品中的致癌物质会增加肠癌等疾病的发生风险； （4）破坏免疫系统：过量的垃圾食品会导致免疫系统失衡，让人体容易感染疾病。

4. 垃圾食品的替代品

为了保护身体健康，我们应该尽量少吃垃圾食品，改而选择健康的食品。例如，水果、蔬菜、全麦面包等都是良好的食品选择。

5. 总结

我们必须警惕垃圾食品所带来的危害，远离垃圾食品，转而选择更健康的食品，才能保障身体健康。所以，在选食品时应该更为慎重，建立起健康的生活方式。