电解质水被抢光?别着急囤货,有个简单替代方法!专家解释

更新时间:2024-05-29 11:13:01 作者:知道百科

电解质水在近几年变得异常火爆,甚至经常出现被抢购一空的情况。许多人感到焦虑,生怕日常所需的电解质补充不足。然而,并不需要急于囤货,因为还有一个简单的替代方法。专家指出,大部分日常饮食中的食物其实就含有丰富的电解质,比如水果、蔬菜、豆类等。只要保持均衡饮食,就能轻松地获得足够的电解质补充。

连花清瘟、布洛芬还没抢到,电解质水又被抢光了?最近,“囤货潮”一波接一波,这几天多款电解质水也被一抢而空,商家纷纷开启预售模式,有的付款后15天内发货。囤电解质水有用吗?上海市东方医院南院消化内科主任钟岚表示,完全没有必要囤电解质水。如果吃退烧药后大量出汗,同时又吃不下喝不下,可以补充电解质水,也可以喝自制糖盐水。经简单处理后,如果三天高热不退等,则需要去医院就诊,因为高热也是有很多原因的。

钟岚介绍,大家抢购的电解质水其实是一种运动饮料,最早是为了让运动员快速补充水分、维持身体体液平衡、保持运动耐力而研发的。电解质水的主要成分是水,有的含糖量很高,一瓶500毫升的电解质水里可能含有几十克的糖,还包含钾、钠、钙等。

钟岚表示:“我觉得完全没有必要囤电解质水。如果吃了退烧药后大量出汗,同时又吃不下喝不下,这种人群是需要补充一点液体的。有电解质水的话可以喝,如果身边没有电解质水,其实有一个简单的替代方法,就是自己做点糖盐水。原来我们拉肚子或者发高热的时候,都做些糖盐水作为简单的口服补液盐。做法就是在2000毫升温开水中,加入一矿泉水瓶盖的盐和一矿泉水瓶盖的白砂糖,分七八次口服,就可以补充常见电解质。”

她也提醒,并不是所有人都适合喝电解质水,比如有高血压的老年人,心功能、肾脏功能不好的人群,喝大量电解质水容易水中毒,或者导致体内液体太多,出现心衰、全身浮肿等情况。如果是糖尿病患者,也不适合喝大量含糖量高的电解质水。

来源: 新闻晨报

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