养生小米粥做法步骤
2023-08-02
养生小米粥做法步骤
更新时间：2023-08-02 14:30:45 作者：知道百科
养生小米粥做法步骤
1. 准备材料：小米、山药、枸杞子、莲子、桂圆肉、冰糖、红枣。 2. 将小米浸泡1小时以去除多余淀粉。山药、莲子、桂圆肉洗净备用。 3. 将小米和山药放入煮锅中，并加入适量清水。煮开后转小火，继续煮30分钟。 4. 加入莲子、枸杞、桂圆肉和红枣，继续煮20分钟。 5. 最后加入适量冰糖，继续煮至糖溶解即可。 6. 可根据个人口味在最后加入一些炒香的松子。 7. 这款养生小米粥不仅味道美味，而且富含营养，适合早餐或作为点心食用。 总结： 这款养生小米粥不仅美味，而且富含养分，特别适合秋天食用。小米是一种主食，还富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，能够增强身体的免疫力；山药和莲子则能够滋阴补肾，有助于改善血液循环和促进新陈代谢；桂圆肉和红枣则有益补脾、补血的功效。这道小米粥不仅适合改善体质，还具有非常不错的营养保健作用，大家可以自主尝试。