大家好，给大家分享一下怎么变瘦（初中女生怎么变瘦）。很多人还不知道。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

1.减肥两年多了，从之前的124斤到现在的100斤，一直保持着。看看我的原则，看能不能借鉴一下:起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐也不能不管。

2.你可以只吃一根香蕉，因为它可以让你的胃充满8卡路里的热量。不过，空肚子上吃香蕉不太好，建议喝一杯牛奶，一个鸡蛋。

中餐3、2、1碗米饭+蔬菜+一点肉，最好是牛肉。

4.但以6-8分饱为宜。

5，3，晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果或黄瓜代替晚餐。

6.以上三餐午餐晚餐不吃甜食。要提前控制好每顿饭的食量，以免吃多了。

7.多吃纤维性食物，就不太容易饿，也容易维持三餐的定时定量。

8、4、每顿饭都要定时，以免饿慌了失控，大吃大喝。

9.尽量少吃白色食物，比如白糖、白米饭、白面包、奶制品——这样会消除很多长胖的机会。

10.5.选择更适合自己的饮食。否则饮食计划只实施了两天，就因为你受不了而半途而废了。

11、6、一定要多喝水，每天至少6大杯。

12.开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。

13，7，一定要坚持自己最初的动力。

14.通常情况下，节食几周后，你的意志力会因为效果不明显而消沉，所以你要时刻保持目标在眼前，千万不要轻易动摇决心。

15、8、每周称一次体重，不要过量，这样才能看到真正的进步。

16.9.如果你已经节食很长时间了，你应该注意你的健康。确保你吃的所有食物都是均衡的，你的维生素摄入量是足够的。不要生病。

17, 10.每天做一些运动来配合饮食。适度的运动会降低食欲，增加脂肪燃烧的速度。

18.运动方面，可以选择快走、慢跑、跳绳等。，或者转呼啦圈！如果没有条件在家或者在办公室跳绳，可以选择原地踏步跳。一般这个锻炼时间是30分钟左右，不过要因人而异。你必须循序渐进，不要太急于求成。

19.记住，慢跑后一定要拉腿，这样肌肉才不会横向发展。拉伸后揉揉小腿，不然小腿会变得又硬又硬。

20、1增加每天的平均运动量，比如多爬楼梯而不是坐电梯；你可以乘公共汽车在前一站下车或在下一站上车。

21，12，去超市购物，先做个时间表，这样你就不会被琳琅满目的食物诱惑而去买高热量的食物了。

22，13，千万不要吃减肥药，不管哪种减肥药都有副作用，但是现在商家都是避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从来不谈其副作用。一般减肥药对心脏不好，伤肝肾，不建议吃减肥药。

23.注意了。每天为自己的饮食计划奋斗，抵制外界诱惑。

24.其实保持苗条并不难。只要你有决心，很容易成功。

25.最后祝你减肥成功！。

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