在现代社会，由于生活节奏快、压力大、饮食不规律等原因，很多人常常处于经络堵塞的状态，导致气色不佳、身体出现各种问题。而为了让我们的经络畅通、气色好且疾病减少，我们可以采取一些疏通方法。本文将介绍5种行之有效的疏通方法，帮助我们摆脱“堵塞”状态，恢复健康活力。无论是通过饮食调理、适当锻炼、中医经络按摩、艾灸还是太极拳疏通经络，都可以有效地促进血液循环、改善气色，预防和减少疾病的发生。让我们一起来探索这五种方法，拥有健康的身心！

古籍《黄帝内经》中就曾记载：“经脉者，决生死，处百病，调虚实，不可不通。”可见经络的疏通对身体健康非常重要。

那么要想疏通经络应该怎么做呢？今天可可就给大家介绍一些“舒筋活络穴”和“养生方”，用好了能保证健康少病痛！

气“堵”了——气郁

气郁：不良情绪是“元凶”

中医认为，气是推动和转化力量，血、食、津液等都依靠气化功能来运转代谢。若是长期心情压抑不得发泄，气机郁结于心，体内的器官就容易发生淤塞，可能导致甲状腺结节、淋巴结节、乳腺结节、子宫肌瘤等疾病的发生。

气郁人群往往有精神不振、失眠多梦、易怒善哭、胸胁胀闷、腹部胀满、咽部有异物感等症状，女性可能还会有乳房胀痛、痛经、月经不调

膻中穴：强心脏、解郁气

膻中穴是心包经的令官，如果出现胸闷、心郁的情况，按摩膻中穴可以驱散心中的郁闷之气，让心情变得愉悦。此外，膻中穴还有较好的强心作用，经常按揉，不仅可以宽胸理气、止咳平喘、宣肺化痰、通阳化浊、开郁散结，对于女性乳腺健康也十分有益。

【位置】：两乳头连线中点的位置。

【按摩方法】：取仰卧位或端坐位，用中指的指腹点揉穴位，顺时针和逆时针交替点揉。力度适中、手法均匀，每天早晚各按摩1次，每次3~5分钟即可。

陈皮+玫瑰+枸杞：疏肝理气

肝主疏泄，能调畅气机，若肝失调达，就容易气机郁结。因此气郁人群可以试试疏肝理气的代茶饮。

【配方】：取玫瑰花5克、枸杞10个、陈皮10克，泡水代茶饮用。

【功效】：玫瑰花疏肝解郁；枸杞滋补肝肾；陈皮有醒脾开胃的作用，又能防止滋补过腻。这三味药搭配使用，既能疏肝解郁，又能滋补肝肾、醒脾开胃。

血“堵”了——血瘀

血液运行不畅，郁积于经脉或器官之内呈凝滞状态时，就被称为血瘀。而血瘀又细分为三种类型：一是内结之血，可引起冠心病、心绞痛、脑栓塞等心脑血管疾病；二是污秽之血，包括高血脂、高血糖等病症；三是离经之血，主要指脑出血、胃出血等出血性疾病。

③心脏出现不适症状。心脏血管瘀堵，则可演变为冠心病，导致心肌供血不足，出现胸闷憋气的症状，再严重就会胸痛、背部疼，还可能放射到肩膀等部位。

④情绪改变。若是脑部血液循环不好，供给给脑神经的养分不足，就容易使人失眠，出现烦躁、焦虑、抑郁等情绪问题。

合谷穴：行气活血、消肿止痛

合谷穴又称“万能穴”，它的作用很广，有疏通经络、行气活血、消肿止痛的效果，经常按揉还可以缓解便秘，预防老年痴呆等症。

【位置】：双手拇指交叉，拇指按住的地方即为合谷穴。如果位置正确，按压时会有轻微发麻、肿胀的感觉。

【按摩方法】：用拇指指腹垂直按压此穴，有酸胀感为宜，每次1-3分钟，早中晚各3次。

判断血瘀，看4个征象

①出现色斑、皮肤干燥脱屑。色斑，多是说明本身有血液瘀滞的情况，且斑越多，往往血液循环障碍的程度越重。

②舌下静脉曲张变粗、嘴唇青紫。若是血液淤堵，嘴唇、舌头的颜色就会变得青紫发暗，甚至舌头上出现青紫斑块，有的舌下静脉会曲张变粗。

补气活血方：预防心脑血管疾病

活血药大多辛温发散，长期服用容易耗散人体真气，反而加重血瘀。因此日常用活血药调理身体时，一定要注意补气，两者相得益彰，效果更理想。北京中医药大学中医学院的贺娟副院长，给大家带来了一个有补气活血功效的方子。

【配方】：取党参15克、麦冬15克、五味子15克、丹参30克，共同煎煮15分钟后饮用即可。

【功效】：党参补气和缓；麦冬养气阴、润肺；五味子敛气；丹参补气活血，这些药材配伍使用对预防心脑血管疾病有很好的作用。但高血压患者不宜饮用。

湿“堵”了——湿邪

夏季湿邪更易入侵人体。一方面，夏季气温不断升高，雨水又多，暑湿较重；再加上不少人喜欢吃烧烤、火锅、冰镇啤酒等油腻寒凉的食物，容易损伤脾胃，导致水饮和水谷无法正常运化，在体内形成痰湿。

此时，湿气里应外合，体内湿气越来越重，还可能导致糖尿病、痛风、高血脂、高血压、脂肪肝等代谢疾病。

如何判断体内是否有湿气

如果以下症状出现2个及以上，说明体内湿气较重：

①头发爱出油，脸色黯黄易起痘；

②舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕；

③起床后昏沉乏力，整日嗜睡，容易水肿发胖；

④食欲不振，大便粘滞不畅，小便浑浊；

⑤口臭，睡觉流口水，打呼噜；

⑥手脚冰凉，爱出虚汗。

足三里穴：疏风化湿、补中益气

足三里是人体中最重要的穴位之一，有通经活络、疏风化湿、补中益气、扶正祛邪的功效，同时还有利于增强机体免疫力。所以想要祛除湿邪，按摩这个穴位很有必要。

【位置】：膝盖骨外侧下方凹陷处再往下约3指宽处。

【按摩方法】：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5~8分钟，待局部有酸胀感时则为有效。

石菖蒲+佩兰：健胃醒脾、祛湿豁痰

国家级名老中医王国庆王老，曾在节目中给大家介绍了一味“秘药”——石菖蒲。它又叫“野韭菜”，有补五脏、通九窍的功效，若是和佩兰配伍，能够帮助排除脾胃中的湿邪，让其变得更有活力。

【健脾祛湿方】

【配方】：取石菖蒲、藿香、佩兰、苍术，煎煮后代茶饮即可。

【功效】：佩兰和藿香是一个药对，都有芳香化湿的作用；苍术健脾、燥湿；这四味药配伍，可以达到健胃醒脾、祛湿豁痰、促进食欲的功效。

热“堵”了——热毒

热毒，其实指火热郁积在体内堵塞经络，像浑身发热、皮肤红肿热痛、起痤疮、全身关节肌肉酸痛等都是热毒的主要症状。

热毒未能及时排出体外，大多是因为肝功能受损所致，所以肝脏受损也是热毒的一个典型症状。

曲池穴：凉血祛风

曲池穴隶属手阳明大肠经，而大肠经与肺经相表里，故此穴既可清外在之风热，又能泻内在之火邪，是表里双清的要穴，具有清热解毒、疏散风热、凉血祛风、消肿止痛的作用，尤其对于关节疼痛的治疗有很好的效果。

【位置】：轻抬手臂，屈肘后将手臂内弯，此时手肘关节的凹陷处即是曲池穴。

【按摩方法】：建议采用点按的方式。用拇指指腹按住曲池穴，有酸痛感后再逐渐用力深按，保持2~3秒后松开，休息3秒钟再继续。一按一松为一个循环，重复3~5分钟即可。

双花藕节饮：清热凉血

中医上讲“寒者热之、热者寒之”，有热毒的人平时可吃些寒性及凉性的食物，比如莲藕、竹笋、冬瓜、丝瓜、苦瓜、菠菜等。

其中，藕节是我们经常扔掉不用的一节，它有清热、生津、凉血、止血的功效，而且性平不上火，又是药食同源的东西，不会对身体造成伤害。将其制成代茶饮，能祛除火邪、疏通经络。

【双花藕节饮】

【配方】：取金银花、野菊花、藕节，一起煎煮20分钟就可以作为代茶饮了，一天喝一杯即可。

【功效】：金银花、野菊花清热解毒；藕节又能凉血止血。三者搭配，祛除火邪的功效更佳。可以根据自己的症状和喜好进行加减。

寒“堵”了——寒邪

寒气生痰、瘀、湿、痛

《素问·痹论》记载：“痛者，寒气多也，有寒故痛也。”寒气堵塞经脉，就会刺激血管收缩、神经和肌肉痉挛，产生疼痛。

时间久了，还会扰乱人体气血运行，降低新陈代谢效率，给湿邪、风邪提供机会，最终形成痰积、血瘀、风湿等。这些因素又容易进一步削弱人体健康，使人常年多病，各个器官组织功能下降，甚至提前衰老。

虽然夏季气温较高，但食用过多冷饮、过度吹空调、用冰凉的水洗澡等贪凉行为，都容易破坏人体的防寒和免疫能力，让寒气在内腑瘀滞。等到冬季就容易爆发，引起腹泻、腹痛、胃痛、呕吐、手脚冰凉、下肢无力等症状。

内关穴：镇静安神、理气和胃

内关穴是手厥阴心包经的络穴，也是中医治疗胃痛和腹泻的常用穴位。此外，心慌胸闷、烦躁以及心绞痛者常按揉此穴，也可镇静安神、宽胸理气。

【位置】：腕横纹向上约三指宽的中央凹陷处。

【按摩方法】：大拇指垂直按压在内关穴上，其余四指握紧手臂下端，力度以产生酸胀感为宜。没有心脏病的人每日两次，每次按压两分钟左右即可。

温阳散寒，试试干姜茶

姜是温阳散寒的“法宝”：生姜偏重于发散外在的风寒；炮姜只适用于人体内部虚寒；而干姜既能发散外在风寒，也能祛脾胃的虚寒，非常适合有畏寒、消化不良、腰膝酸软、心悸怔忪等阳虚症状的人群食用，能够温中散寒、回阳通脉、温肺化饮。

【干姜茶】

【配方】：取干姜5克、肉桂3克、炙甘草6克。开水煎煮15分钟，作为代茶饮即可。

【提示】：热性的药吃久了会上火，如果服用后舌头转红、症状消失了，就可以停止。饮用前可咨询医师。

【注意】上面的这些疏通法只能做简单调理之用，如果症状严重、身体有明显不适的，还是应该到医院进行规范治疗。

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