1. 牙疼是人们生活中常遇到的一种问题，可能由于口腔细菌感染、牙龈炎症、蛀牙等引起。在这种情况下，除了及时就医外，还可以通过食谱缓解牙疼症状，让牙齿健康。

2. 首先需要注意的是要避免吃过硬、过热或过冷的食物，这样会更加刺激牙齿，加重牙疼症状。建议食用温热的食物，如温水、米粥等。

3. 其次，多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜和牛奶等，有助于加强牙齿的本身机能，减少发炎和水肿现象，缓解牙疼。

4. 若牙疼症状比较严重，可食用一些有助于镇痛的食物，如姜黄粉、来椰果和蜂蜜等。其中，姜黄粉具有抗炎的作用，能够排毒减肿；罗汉果则是一种清热解毒的食物，也有助于止痛；蜂蜜则具有温和的镇痛作用，可加入热水中饮用。

5. 此外，可适当食用一些富含蛋白质、不会过硬的食物，如鱼肉、豆腐和糯米饭等，这类食物不会对牙齿造成刺激，有利于舒缓牙疼症状。

6. 在日常生活中，保持口腔清洁也是预防和缓解牙疼的重要方法。及时刷牙、漱口、使用牙线等，有助于减少牙齿表面菌斑的堆积，降低口腔细菌感染的风险。

7. 综上所述，通过科学合理的饮食习惯和口腔卫生习惯，可以有效缓解牙疼症状，使牙齿健康。但在牙齿疼痛时，需要及时就医，不要自行服用或使用神经麻醉药物。