增加抵抗力和强化免疫系统——甲流高发时期,建议给孩子多吃这5种富含高蛋白食物

更新时间:2023-12-05 08:48:03 作者:知道百科

在甲流高发的时期,孩子们的身体更容易受到感染的威胁。为了增加他们的抵抗力和强化免疫系统,我们可以通过饮食来帮助他们。其中,富含高蛋白的食物尤为重要,因为蛋白质是身体建造和修复组织所必需的营养成分。以下是五种富含高蛋白食物的建议,这些食物既有丰富的营养价值,又可增强孩子们的抵抗力,帮助他们更好地抵御病毒。


导语:甲流高发期,建议给孩子多吃这5种高蛋白食物,增免疫强体质

最近生病的孩子日渐增多,家长要注意防范,除了要给孩子保暖外,还要在饮食上多调整,给孩子多吃高蛋白的食物,增强免疫力,减少生病的几率。

甲流高发期,建议给孩子多吃这5种高蛋白食物,增免疫强体质!快来看看吧,这些菜味道好营养高,很适合孩子吃,赶紧安排上。

一、黑木耳——黄瓜木耳炒肉片

做法:

猪肉冲洗干净,切成薄片,再加入盐、白胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀,腌制十分钟。

黑木耳提前加温水浸泡,泡发后洗净。黄瓜洗净,斜刀切段,再切成薄片,菱形更好看。姜丝、蒜末准备好。肉腌制十分钟后,加一勺油搅拌均匀。

锅内加水,煮开后放入黑木耳,煮两分钟捞出,沥干水分,不建议直接炒,会噼啪炸锅。

锅内加油,烧热后倒入肉片,炒到变色盛出。

留底油放入姜蒜爆锅,再倒入黄瓜、木耳翻炒均匀。接着加入盐、蚝油调味,快炒几下。

最后倒入肉片翻炒均匀,就可以出锅了。这道菜清淡爽口,营养丰富,可以经常做,快尝尝。

二、猪瘦肉——海带豆芽瘦肉汤

做法:

海带提前浸泡,泡发后洗净,切成小块。黄豆芽冲洗干净,去掉豆壳。猪瘦肉冲洗一下,切成薄片,再加水抓一抓,去掉血水。

然后加入盐、淀粉抓拌均匀,腌制十分钟。

锅内加油,烧热后倒入黄豆芽,炒到打蔫,再加入少许盐翻炒均匀,倒入适量清水煮开。

接着放入海带,煮到海带、豆芽熟透,再放入瘦肉片,煮到变色。

最后尝一下味道,再根据情况加盐、鸡精调整,就可以出锅了。鲜美好喝不腻,饭前来一碗,全身舒坦。

三、香菇——香菇肉末豆腐

做法:

香菇清洗干净,切成小丁。猪肉冲洗干净,剁成碎末状。蒜末、葱花准备好。豆腐冲洗一下,切成小块。

锅内加油,烧热后倒入肉末,炒到发白,再倒入一勺生抽翻炒均匀。

然后倒入香菇、蒜末翻炒,炒两分钟,再加入盐翻炒均匀,倒入适量热水,大火煮开。

接着倒入豆腐块,煮三分钟,再加入白胡椒粉、鸡精,喜欢颜色深些加点老抽。

最后倒入少许淀粉水勾芡,放入葱花,就可以盛出食用了,拌着米饭吃真香。

四、鸡胸肉——粉蒸鸡胸肉

做法:

鸡胸肉冲洗干净,切成小块,加入姜蒜末,怕吃姜,可以切大点,待会儿去掉,再加入料酒、生抽、蚝油抓拌均匀,腌制二十分钟。

土豆去皮洗净,切成小块,放进盘内码好。腌制后加入一勺油搅拌均匀,再加入蒸肉米粉搅拌均匀。

接着将裹好的鸡肉放在土豆块上,再入锅蒸半个小时。蒸好后,撒上葱花就可以食用了。蒸出来的菜不太油腻,很适合孩子吃。

五、鸡蛋——鸡蛋炒虾仁

做法:

虾收拾干净,加料酒盐腌制。鸡蛋打进碗中,加盐搅散。

锅内加油,烧热后倒入蛋液,用筷子搅散成块盛出。

锅内重新加油,烧热后放入葱姜爆香,再倒入虾仁翻炒,炒到变色。

最后倒入鸡蛋、葱花快炒几下,就可以出锅了。鲜嫩可口,越吃越香,赶紧尝尝吧。

以上五种高蛋白食物多给孩子吃,增免疫强体质,安稳过冬,赶紧行动起来吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

来源:邹八姐美食

以上就是增加抵抗力和强化免疫系统——甲流高发时期,建议给孩子多吃这5种富含高蛋白食物的相关介绍,希望能对你有帮助,如果您还没有找到满意的解决方式,可以往下看看相关文章,有很多增加抵抗力和强化免疫系统——甲流高发时期,建议给孩子多吃这5种富含高蛋白食物相关的拓展,希望能够找到您想要的答案。

为您推荐

海南的街头到处可见红色的“血渍”,当地人却已经见怪不怪

海南的街头到处可见红色的“血渍”,这景象似乎挥之不散。然而,当地人对此早已见怪不怪。这红色“血渍”实际上是一种特色美食,被称为红色火龙果。火龙果是海南的热带水果之一,

2023-12-04 19:51

中国这些地方竟然还在风靡槟榔,你的家乡受影响了吗?

槟榔,作为一种传统的嚼食物,在中国的一些地方依然保持着风靡的局面。然而,随着人们对健康生活的更加重视和对咀嚼槟榔引发的健康问题的认识加深,越来越多的地方开始限制或禁止

2023-12-04 19:48

槟榔的感觉和吸烟相比危害更大吗?

槟榔作为一种传统的嗜好品,已深植于亚洲文化中。然而,近年来槟榔却引起了广泛的争议。人们对于槟榔的危害性展开了激烈的讨论,与之相比,吸烟对健康的危害众所周知。那么,到底

2023-12-04 19:47

提防累积体热,实行清热降火饮食,促进身体排毒

在日常生活中,我们难免会遇到累积体热的问题,尤其是在炎热的夏季。累积体热会导致我们感到疲倦不堪,精神不振,甚至引发一系列健康问题。为了有效对抗累积体热,我们需要实行清

2023-12-04 18:49

让经络畅通、气色好,疾病减少:5种疏通方法,摆脱“堵塞”状态!

在现代社会,由于生活节奏快、压力大、饮食不规律等原因,很多人常常处于经络堵塞的状态,导致气色不佳、身体出现各种问题。而为了让我们的经络畅通、气色好且疾病减少,我们可以

2023-12-04 18:08

福森清热解毒口服液的解热毒作用有哪些?

福森清热解毒口服液作为一种草本制剂,具有显著的解热毒作用。它采用中草药的精华成分,通过清热解毒的有效配方,能够有效地降低体内的体温,减轻高热引起的不适感。同时,福森清

2023-12-04 18:01