近年来，尿酸高已经成为一种常见的健康问题，危害远不止于痛风。除了导致症状明显的关节疼痛外，高尿酸还可能引发多种健康问题，如高血压、肾脏病变、心脏病等。因此，了解高尿酸的危害及预防措施是非常重要的。今天我们就来介绍一下，除了痛风之外，高尿酸还可能导致哪些健康问题，以及如何调理降低高尿酸的风险。

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有些人，明明身体没有任何不适的症状，却在检查的时候发现尿酸水平升高了，这是怎么回事？难道不是所有的尿酸高都会带来症状？除了我们熟知的关节疼痛，还会出现哪些症状呢？

尿酸高有什么危害？

生活中一提起尿酸高，大家都会想到痛风，其实痛风是尿酸高最常见的并发症，而肾损害、糖尿病、心脑血管疾病也与血尿酸水平高有一定的关系。

尿酸在人体中的存在，仿佛就像我们将盐放在一杯水中一样，水里的盐放太多，就很难溶解掉，析出来成为晶体，尿酸也一样，当我们身体里的尿酸过多无法溶解时，尿酸盐晶体会析出并沉淀在我们身体的各个部位，例如：关节、软组织、血管壁等，长期的高尿酸状态，很有可能还会带来内分泌代谢系统、泌尿系统等多方面的问题。

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尿酸升高有什么症状？

不是所有的尿酸高患者都有痛风等表现。尿酸升高但身体却一点症状没有，是很正常的事情。这部分患者只是单纯的尿酸升高，临床上就不会出现任何不适及明显的症状。但是也需要通过控制饮食来降低尿酸的水平，定期监测尿酸水平，如果尿酸控制不理想，需积极就医，必要时要遵医嘱加用降尿酸的药物进行治疗。

还有一部分患者，尿酸水平升高到一定的程度，就会出现以下症状：

痛风

手指及脚趾容易出现红、肿、热、痛（痛风发作表现），疼痛感一般像刀割样。

关节疼痛

当人体内尿酸的含量过多时，尿酸盐晶体会沉积在关节部位，可能会导致关节疼痛。

排尿异常

正常人排出的尿液是淡黄色，且排尿过程顺畅，没有疼痛感，如果体内尿酸过高，那么我们排出的尿液颜色会变深，而且会显得尿液浑浊，这一现象是因为尿酸损害了人体肾脏等器官，导致了人体代谢出现了问题。

身体水肿

尿酸过高会对肾脏产生刺激，肾脏的水分排出受阻，身体会出现水肿的情况（受重力影响，一般下肢水肿较明显）。

口干

如果人体内的尿酸值不能得到很好的控制，持续升高，就很容易引起体内缺水的现象，因体内尿酸高，那么就需要用水来稀释尿酸，同时就出现了口干的症状。

降尿酸，首选改善生活方式

高尿酸血症患者应该建立良好的生活饮食习惯，具体分为四点：

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多喝二水，增加尿酸排泄

1、多喝水，可以促进尿酸排泄，在喝水时，加点利尿的小植物，排尿酸效果更佳。自己动手，用小植物，玉兰根、栀子、甘葛、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓，搭配在一起，每日热水冲泡代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作。玉兰根，是药食两用的植物，有很好的降尿酸效果，可减少痛风发作次数。甘葛，有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用，能明显抑制痛风性关节炎，对于炎症细胞水平的抑制作用明确，同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。

百合有利尿作用，并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸。栀子中富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。桑叶，蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。这几种小植物搭配在一起，泡水代茶饮，有助于体内尿酸的排出，减少痛风的发作几率。

高尿酸血症和痛风患者要记住这些饮食建议

2、多喝蔬菜汤水，冬瓜汤。尿酸高，要少喝肉汤，清淡的蔬菜汤，可以喝一点，有助于促进尿酸排泄。尤其是，用冬瓜煮汤，效果更佳。冬瓜有较好的利尿效果，可增加体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。同时，冬瓜嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的食物之一。而冬瓜皮，消肿利尿效果更佳，所以，在用冬瓜煮汤的时候，一定要带皮一起煮，效果更佳。

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少吃三物，减少尿酸生成

1、少吃贝壳类海鲜

很多人，都知道，预防痛风，要少吃海鲜。其实，海鲜中嘌呤含量，有多有少，其中，贝壳类海鲜，大多嘌呤较高。所以，一旦查出尿酸高，贝壳类海鲜，就一定要少吃了，最好不吃，切莫贪嘴。

2、少吃牛羊肉

秋冬时节，牛羊肉，是进补的首选肉类。但是，牛羊肉不仅是高嘌呤，还比较难消化，热量高。因此，尿酸高，要注意尽量少吃。最多每个月吃1-2两次，并且，主要食物，要以水果蔬菜为主。

3、少吃动物内脏

动物的内脏，如动物肝、肾等，都属于高嘌呤食物，多吃会引起尿酸升高。按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。因此，高尿酸者，这类食物一定要少吃，甚至是忌口。

高尿酸血症和痛风患者的餐盘

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做好四事，稳减尿酸少痛风

第一件：多喝水，莫憋尿

尿酸高，多喝水，喝茶水，有助于促进尿酸排泄，但要注意一点，就是不要憋尿。不论是习惯，如看视频、打游戏的“关键”时刻，先憋一会。还是职业原因，如长途车司机、出租车司机等，都不要憋尿。因为，憋尿，会导致尿液滞留，会损伤肾脏功能，再加上尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。所以，尿酸高的你，一定要记住，多喝水，不憋尿。

第二件：远酒水，莫贪杯

一旦查出尿酸高，那么，几乎喝酒水要说“再见”了。不论是啤酒、白酒、红酒，还是黄酒，都不要再喝了。因为，酒精，是尿酸的催化剂，过多的摄入酒精，不仅会导致体内尿酸水平升高，还可能阻碍尿酸排泄。所以，不论何种酒，对于尿酸高的人来说，都应该远离。

第三件：控体重，莫太胖

随着生活水平的提高，越来越多的人，步入了“肥胖”“超重”的行列。但是，研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。所以，一旦查出尿酸高，就要注意控制体重，不能太胖了。而对于肥胖的尿酸高者，想要减肥，一定不能选择节食。因为，如果是节食减肥，或者是不吃主食，都会使体内产生过多的酮酸，同时，增加尿液酸度，影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。对于尿酸高者，控体重，适当的锻炼不可少。

第四件：迈开腿，莫懒惰

尿酸高，一定不能太懒，要注意迈开腿，做适量的运动。一方面，运动，有助于减肥，控制体重。另一方面，运动，还有助于减少痛风的发作。经常久坐，活动量少，体内水钠滞留，易引发水肿，而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出，增加痛风的发生。

研究显示，每天久坐的时间，超过8小时，痛风发作的概率，就会大大提高。所以，查出尿酸高，就不要再懒惰的经常坐着了，要出门运动一下。对于尿酸高者，要学会积极运动，并且，选择有氧运动，远离无氧运动。像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目，比较适合痛风病人。而运动剧烈、消耗体力过快的活动，如快跑、足球、篮球等，皆不适宜。

来源：科普中国

以上就是尿酸高的危害远不止痛风，这 5 种情况也要引起重视！的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多尿酸高的危害远不止痛风，这 5 种情况也要引起重视！相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。