首先，当我们手腕扭伤的时候，要及时进行冰敷。可以用冰袋、冰块或者是袜子包裹冰块来冰敷，每次持续约15分钟，每天3-4次。这样可以有效地减轻疼痛和肿胀，促进血液循环，缓解组织水肿。2. 如果疼痛难忍，可以服用一些非甾体类抗炎镇痛药。但是，要注意药品的剂量，不要过量使用，以免对身体造成伤害。此外，如果手腕骨折或者是严重扭伤，建议及时到医院进行诊断和治疗。3. 在进行日常生活时，我们需要注意手腕的保护。可以使用护腕、绷带等辅助器材进行固定和支撑，以避免手腕再次受到损伤。此外，避免进行过于剧烈的运动，减少手腕的受力。4. 在康复阶段，可以进行一些手腕运动和物理治疗辅助恢复。例如，可以进行手腕平板支撑、手腕拉伸等运动，促进手腕关节的活动性和有益的生理反应。此外，还可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩等，以缓解手腕的疼痛和不适。总结：手腕扭伤是日常生活中比较常见的情况。当手腕受到扭伤时，我们可以及时进行冰敷，服用非甾体类抗炎镇痛药，保护手腕不再受伤，进行康复运动和物理治疗等措施来帮助手腕尽快恢复。同时，如果疼痛和肿胀不断加重，需要及时到医院进行治疗，以免对手腕造成更严重的损伤。

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