失眠是许多人常常面临的问题，但有时候我们可能并不确定自己是否真的处于失眠状态。要快速、简单地判断自己是否失眠，可以观察自己的睡眠质量和睡眠时间。是否经常难以入眠？是否在深夜多次醒来并且难以重新入睡？是否在早晨没有精力和精神？如果这些情况在你身上频繁出现，那么你可能已经处于失眠状态。在这种情况下，及早采取调整睡眠习惯的措施非常重要。

失眠对健康的危害很大，可以引起焦虑抑郁等多种心身疾病，还与多种内科疾病，如高血压、心脏病、脑血管病等均有密切关系。

失眠的简易判断方法是： 1、入睡时间超过30分钟。 2、夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒。 3、总睡眠时间少于6小时。 4、睡眠质量差，多恶梦等。 5、日间功能受损，包括次日头昏，乏力，困倦，精神不振，记忆力减退，警觉性降低等。

人们对于睡眠是可以自身调节的，因此，在日常生活中出现短时间的失眠症状并不可怕，不必急于服用安眠药，通过自身调节是可以恢复正常的。但如果出现失眠症状持续时间二周以上，或合并出现焦虑抑郁的症状就要及时到医院就诊，以免耽误治疗时机转为慢性，治疗困难，影响生活，甚至产生严重的不良后果。 （北京华信医院）

来源： 北京12320在聆听

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