夏日酷热，中暑成为了我们所必须警惕的一种健康问题。要想有效预防中暑，我们可以采取一些简单易行的方法。比如，适当增加水分摄入，穿着宽松透气的衣物，避免在烈日下暴晒，避免剧烈运动等等。这些方法不仅能够有效帮助我们预防中暑，还能帮助我们度过一个健康的夏日。

夏天的元素不仅仅是西瓜、冰激凌、空调、浪漫，更多的是高温、湿热、浑身难受，有的时候还中暑吧。

来看几个场景：

场景一：走楼梯一会就气喘吁吁，面色苍白，头晕，动不动就出汗，不想动，少气懒言，神疲乏力，这是典型的气虚。这类人群该如何安然度夏，如何防暑呢？

首先气虚的人需要补气。

因为炎热，会大量流汗，气虚的人群本身固摄力不足，就算不运动也会出很多汗。其实出点汗也挺好，就怕汗出得多了（烈日炎炎，在户外）——津液出现亏损。中医讲“汗为心之液”。流汗多了，人会觉得无力，心慌（心阴不足）气短、胸闷、咽干口渴，甚至严重时会突然昏倒、不省人事。这类型的中暑，该怎么办呢？

本身气虚，元气不足的人，就该补足气。夏天可以服用黄芪、西洋参，出门前含服西洋参；如果气虚外泄，出汗太多，出现 了阴虚的症状，可以使用生脉饮。生脉饮可以益气生津，敛阴止汗。

黄芪、西洋参、生脉饮。三者的关系如下图：

黄芪性偏温，西洋参性偏凉，适合夏天的凉补，生脉饮适合气虚和阴虚同时存在

这三者都可以补气，黄芪性偏温；西洋参味甘微苦，性凉，适合夏天滋补,它既能补助气分，又能补益血分。可以用10克西洋参开水泡饮。由于暑热，伤了津液，又进一步伤子元气，气虚阴虚同时存在就可以服用生脉饮，消暑又固气。

关于夏天服用生脉饮，前面的文章详细介绍过，大家可以翻回去看一下。

场景二：

重症中暑，需要马上去医院

不一定晕倒才叫“中暑”，有时候，其实你已经中暑了，自己不知道。学习一下吧，先看一下中暑的分类：

1、先兆中暑：高温环境下,出现头昏、口渴、多汗、疲乏、四肢无力，体温正常或略升高，预示着机体即将进入中暑状态。
这时需要及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内可恢复。
2、轻度中暑：头晕、口渴出汗、恶心、呕吐、心率加快、 脉搏增快。体温往往在38度以上。。
3、重度中暑：循环衰竭型以眩晕、出冷汗、血压偏低为主。痉挛型表现为四肢骨骼肌痛性痉挛并伴有明显失水。热射病表现为剧烈头痛、头昏、呕吐甚至昏迷、惊厥。高热型以发热、神志模糊为主。

夏天，在户外或者在室内潮湿闷热的环境中，只要出现了口渴、多汗、头疼、恶心等症状就可能是中暑的预示了，必须重视起来！！！

重度中暑已经出现循环和呼吸衰竭，必须尽快就医。

重度中暑都是从先兆中暑和轻度中暑发展来的。所以我们要有防暑降温的知识，去预防或者先兆中暑出现时及时纠正，防范于未然。千万不要发展到重度中暑阶段，太危险啦。

炎炎夏日，我们需要做的是对抗它

这里先讲阳暑。如何防中阳暑呢？一、出门前可以将清凉油涂在印堂、人中或太阳穴，预防中暑。

清凉油的功能主治：清凉散热、醒脑提神，止痛止痒。用于伤暑引起的头痛、晕车、蚊虫叮咬。

出门前可以将清凉油涂在印堂、人中或太阳穴，预防中暑

二、暑热口渴时，可以喝金银花露

金银花露的功能主治：清热解毒。用 于小儿痱毒，暑热口渴。可以看出这个儿童完全可以喝的，解暑，解口渴。但大家要注意剂量：一次60-120毫升，一日2-3次。比较小的小朋友感受暑热了，可以金银花兑水喝。

金银花是药品，不能当饮料哦，用量为一次60-120毫升，一日2-3次

三、平时一热就喉咙痛的人，可以口含清凉喉片

清凉喉片的功能主治：疏散风热，清利咽喉，用于风热感冒，咽喉肿痛。药店里有的，不超过1块钱吧。

风寒感冒不适宜，忌烟、酒、油腻的食物

四、夏天的清凉饮料——西瓜汁、绿豆汁、乌梅汤

西瓜、绿豆性寒，不可多食；儿童最好少吃乌梅汤

①《本经逢源》记载：西瓜能引心包之热，从小肠、膀胱下泻。能解太阳、阳明中不及热病大渴，故有天生“白虎汤”之称，白虎汤为汉伤寒论方，功能清热生津，解渴除烦。因此暑热吃西瓜是正合适不过的了[微笑]。

②绿豆清热之功在皮，解毒之功在肉。绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料，清暑开胃，老少皆宜。因此，炎炎夏日，一杯清凉解暑的绿豆汁也是不错的选择。

③酸梅汤：一个朋友发的，从物业提供酸梅汤就可以看出酸梅汤是传统的消暑饮料，注意[微笑]感冒的病人不喝，胃不好的人少喝，便秘的人也少喝。酸梅汤以后我想单独写一篇文章，这里简单略过。

五、夏桑菊颗粒是药物，可以用作清凉饮料

夏桑菊颗粒的功能主治：清肝明目，疏风散热，除湿痹，解疮毒。用于风热感冒，目赤头痛，头晕耳鸣，咽喉肿痛，疔疮肿毒等症，并可用作清凉饮料。

风寒感冒不适宜，不宜同服滋补性药物

夏桑菊颗粒适用于热和湿同时存在，疏散风热，除湿解毒，对肝火旺的人特别合适。

六、出现暑热、风热导致的一系列症状，可以使用广东凉茶颗粒

广东凉茶颗粒的功能主治：清热解暑，去湿生津。本品主要用于四时感冒，发热喉痛，湿热积滞，口干尿黄。

风寒感冒不适宜，不能同服滋补性的中药，饮食清淡

夏天暑热、风热导致的感冒，发热喉咙痛。同时存在湿热积滞，暑伤阴导致的口干尿黄，广东凉茶颗粒是合适的。

科普一个概念：湿热和寒湿

湿热和寒湿的区别

同样是中暑，藿香正气系列“名气“ 太大了[捂脸]，针对中暑它只针对寒湿型的，而夏桑菊颗粒、广东凉茶颗粒是针对湿热型的。

七、大汗后口渴，白开水越喝越渴，这时你需要的是加了盐和葡萄糖的水或者口服补液盐

许多人都知道，出太多汗补水时需要加盐，其实同时可以加葡萄糖（药店卖的是袋装的，携带方便），及时补充能量。一般情况补充糖盐水就够了。但是如果有脱水现象，可以水里加口服补液盐（1袋不超过1块钱，建筑工地到夏天会团购的）。

口服补液盐以Ⅱ来介绍（Ⅲ是处方药，不方便购买）：1984年WHO更改配方，氯化钠1.75克、枸橼酸钠1.45克、氯化钾0.75克、无水葡萄糖10克；

它和糖盐水最大的区别是补钠补葡萄糖的同时，也补充了钾离子。补充电解质建议冲淡些，轻度的脱水可以稍浓一点，量不宜大。

无论哪种补液，都应该少量多次补充，不应该短时间大量补充。

八、中阳暑可用于急救的药物仁丹、十滴水

仁丹的功能主治：清暑开窍。用于伤暑引起的恶心胸闷，头昏，晕车晕船。

仁丹中含有薄荷冰，有散热、醒脑的作用;小茴香等成分能缓解由中暑带来的食欲不振、恶心呕吐。 比较适合暴晒导致的中暑，头昏脑涨，恶心，也可用于晕车晕服。还有一个药是“人丹”，切忌不是同一个药。高温中暑急救用的是“仁丹”。

饮食清淡，不能和滋补性中药同服；含化或用温开水送服，一次10-20粒

十滴水的功能主治：健胃，驱风。用于因中暑引起的头晕，恶心，腹痛，胃肠不适。

十滴水更适合中暑以后引起的一些胃肠道症状。

驾驶者，高空作业者慎用 ，严格按用法有量服用，不宜长期服用

场景三：夏天炎热，在阴寒潮湿处纳凉，大汗后马上冲冷水澡、吃冰镇食物，穿梭于高温和低温交替的场所或长期处于低温的场所。均可导致暑、湿、寒邪侵袭身体，造成中阴暑

九、中阴暑用藿香正气系列，消暑益气滴丸

藿香正气水含酒精，不能和头孢、甲硝唑等药物一起服用，服药后不得从事精细操作

关于阴暑用藿香正气系列，前一篇已经说过了，大家翻回去看。阴暑病程长，不像阳暑一样需要马上处理。重要平时生活习惯和饮食调理。

强调一点，藿香正气水含酒精，就和十滴水一样，不能和头孢、甲硝唑等一起服用，当心“双硫仑样反应”。也避免驾车等。

当真正出现了先兆中暑、轻度中暑、重度中暑，如何处理呢？应尽快转移到阴凉通风的地方，解开衣裤，意识清醒者吃些西瓜汁或者绿豆汤，饮用糖盐水补液。服用药物“仁丹”，再强调一下，不是“人丹”。用冷水反复擦皮肤，监测体温，如果高温持续马上送去医院。血管丰富的地方涂抹清凉油。重度中暑一定要及时去医院。

重度中暑，一定要及时就医

温馨提醒有的时候，太阳下有人体力不支要倒下的感觉，其实就要想到是不是先兆中暑，预防起来，不要发展成中重度中暑。在闷热的室内环境内，长期剧烈运动也有中阳暑的可能，同样要注意防暑降温避免上午10时到下午4时这段时间外出。尤其是老年人、小孩、孕妇、慢性病的人补充睡眠，增强营养，多摄入一些蛋白质、维生素大汗后不要对着空调吹，不要马上冲冷水澡，不长时间处于空调环境下，这些措施是预防阴暑适当的运动，增加抵抗力。因为同样的情况下，有的人中暑，有的人不中暑，体质的问题防暑降温药品，如藿香正气水、十滴水、人丹、风油精等一定要备在身边，以备应急之用

https://mp.toutiao.com/profile_v4/graphic/publish?pgc_id=6851476935378534923 原来中暑还分阳暑和阴暑，藿香正气水解阴暑，不解阳暑

https://www.toutiao.com/i6847301836504990220/夏季头晕、心悸、血压低是心气耗散太多，喝生脉饮可以缓解

这篇如何防中暑的文章和前面的两篇文章有一定的关联性，大家可以一起阅读。

这篇文章写了好几天，脑子里一直在构思，怎么样才能把事情既讲清楚，大家看得也不累，能迅速吸收。第一次尝试做了很多图片。写作很辛苦，谢谢已经关注我的朋友们。

愿大家都能安然度夏。

以上就是炎炎夏日，如何有效预防中暑？这些方法绝对会帮到您！的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多炎炎夏日，如何有效预防中暑？这些方法绝对会帮到您！相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。