中老年人建议:甲流高发期,健康过冬,吃2菜2肉2水,做2事,增强免疫力
2023-12-05
更新时间:2023-12-05 14:29:01 作者:知道百科
近年来,随着甲流病例的逐渐增多,中老年人特别是抵抗力较弱的人群更需要关注自己的健康状况。为了应对甲流高发期,许多中老年人纷纷采取“吃2菜2肉2水,做2事”的健康保健方法。这个方法的核心是通过科学合理的饮食结构和适度的体育锻炼,来增强人体的免疫力,从而有效预防疾病的侵袭。在寒冷的冬季,中老年人更应该注重健康过冬,因为只有保持健康的体魄,才能享受幸福的晚年生活。
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文 | 豆莱说
编辑 | 豆莱说
序
又是一年甲流高发时间到。
头痛高烧接连不断,鼻涕喷嚏屡治不止,每年的甲流流行可以说是对大家免疫力的一次大考核了。
说起甲流,可能很多人都不知道这是一种怎样的疾病,对于大部分人来说,甲流的表现有时就像感冒一样咳嗽不止,有时又像失眠一样头痛欲裂。
有些老人家可能会有这样的疑问,为什么每年到了这个时候,患上的感冒就好像严重了很多:不仅持续的时间更长了,表现的症状还更加凶猛了?
事实上啊,这其实就是把甲流和普通感冒混淆了。
俗话说知根知底才能包治百病,只有我们了解了到底什么是甲流,我们才能更好的去抵御和对抗这种疾病,才能保护好自己的身体。
所以,我们到底应该怎样预防流感呢?
实际上,预防流感的要义就是要提高抵抗力,只要我们能做到这4个2,咱们的免疫力就能得到很好提升。
这4个2到底是什么呢,就让我们来看看吧。
4个2第一个2就是要吃2种蔬菜。
我们都知道,因为伙食条件的进步,现代人营养缺乏的不再是蛋白质和脂肪,反而转变成了绿色蔬菜里的维生素和纤维素。
而很多人不吃蔬菜的原因也很简单,单调乏味,不够喷香。
但大家知道吗,只要烹饪得当,蔬菜也能煮出它应有的菜香,不仅是人间美味入口即化,还能提升免疫力,补充维生素,何乐而不为呢?
到了冬天,首先推崇的当然得当属萝卜。
白白嫩嫩,坚韧剔透,去掉萝卜的皮后切成小块备用,再用切碎的五花肉添加肉香。
开锅以前先用生抽和冰糖翻炒五花肉,炒老之后加入萝卜,添上生姜豆瓣加之调味。最后用温水焖上些许时辰,开锅之后以后撒上生盐香葱。
一道完美的萝卜菜就成型了。
冬日萝卜不仅可以提供必要的营养,还能温暖身子美味可口,大家不妨都试一试。
下一位明星蔬菜就得是香菇了。
香菇不仅自己香,拿来炖其他东西也香,尤其是加上鲜嫩的鸡肉,做上一味香菇炖鸡,那在冬天可以说是人间极品。
做法也很简单。
直接将香菇洗净后与处理好的鸡肉一起煮沸,如有必要,还可添加山药胡椒,葱姜蒜苗加之调味,做成一道色香味俱全的鸡肉大餐。
说完了蔬菜,接下来的第二个2自然就得是荤菜了。
冬天不得不提的,就是牛肉和鱼肉了,作为热量和蛋白质含量都充足的食材,冬天来吃可谓是最好的时机。
他们的做法也是相当简单,牛肉利用西红柿和土豆焖煮,鱼肉处理好后用清蒸煮出香味。
其简单的做法和极好的口感都可谓是家常菜上成。
然后第三个2就是两种养生汤作为辅助使用。
红糖生姜水和雪梨银耳汤,两种养生水可谓是冬季好搭档,不仅营养均衡丰富,还糖量充足,不仅大人中意,就连小孩都爱不释手。
其做法也是非常简便,将所需食材用温水煮开即可,做的途中要是嫌口味不够丰富,还可以根据个人喜好添加调味和食材,可以说是万能汤水了。
但想要预防流感,光是吃好喝好可是远远不够的。
尽管美食可以激活我们的味蕾,促进我们的抵抗力,但想要真正做到预防流感,还得是要在日常生活中多多注意隔绝病毒。
第4个2,就是生活中应该做到的2件事情。
维护好个人的卫生和做好平时的锻炼。
这两件事情一是从来源上断绝了病毒的侵入和攻击,二是从自身出发做好防护和保护,可以说是简单轻松又全方位有效的两种手段了。
毕竟说到底,流感这种东西再怎么样也是由于病毒引起的一种疾病。
既然是有来源的病毒,那就是可以预防可以控制的。
在现代医学高度发达的今天,流感早就没有当年的危险性和威胁程度了,我们面对流感,要做好的就是保持良好的心态和预防手段。
只要做到以上这些,流感就会远离我们。
什么是甲流首先从症状来说,甲流的表现确实和感冒是别无二致的。
毕竟,人体的防御表现就这么几种反应,确实也不会有什么其他的变化,但是要是细细品味的话,就会发现单单一个症状就能反应很多东西了。
普通的感冒,就是由生活中随处可见的细菌病毒引起的。
这种致病原引起的感冒往往症状比较轻,反应比较小,往往没有发生时间上的明显区别,通常见于免疫力降低的情况,比如熬夜淋雨之后。
但甲流就不一样了,虽然从本质上来说甲流致病原一样是病毒,可这种病毒的致病性和破坏性,都远远大于我们平时所见到的病毒细菌。
这种病毒称之为流感病毒,分为甲乙丙三种,又通常由甲型最为常见,这种甲型流感病毒引起的疾病,我们就称之为甲流。
甲流就像其他感冒一样,通过呼吸道传染。
简单来说,就是在我们谈话交流时,病人飞沫携带的病毒让我们感染的—没错,流感病毒的传播就是这么的隐秘和轻松。
而当流感病毒进入人体后,机体被迫做出的防御反应就会让我们出现各种各样的症状了。
与普通的感冒相比,甲流的症状往往更加的剧烈和持久,患上甲流之后,大部分人都会出现高热的症状,而感冒的发热则要低的多,往往并不会烧到人能感知的地步。
同样的,甲流导致的咳嗽也要持久许多,患上甲流的人们有时还会出现咳嗽多天后声音沙哑,喉咙疼痛的症状。
但比起猛烈的咳嗽,甲流导致的鼻涕鼻塞反而较感冒要轻上许多,这或许是因为机体的抵抗并不像感冒那样轻松。
总的来说,甲流往往较感冒更难痊愈,要是在患病的时候发出“为什么还没好啊”的感叹,那很有可能就是患上甲流了。
同样的,要是患上了甲流,我们可千万不要低估了它的危害,尽管甲流患上时看起来可能问题不大,但是甲流带来的并发症和后遗症可是相当剧烈。
甲流带来的包括心肌炎,脑炎,脑膜炎在内的多种机体炎症,都是相当剧烈且危及生命的。
尤其是甲流又多见于抵抗力较弱的老人小孩,其并发症造成的影响和伤害,实在是让人不能忽视。
结言流感不可怕,从小事做起,预防流感,提高意识,这就是最好的医疗手段。
中医上说,防患于未然,胜于治疗。
这就是告诉我们,想要对抗流感,预防永远是比治疗更加优先的选择。
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