香椿炒鸡蛋要焯水。

香椿中含有比其他蔬菜更大量的亚硝酸盐。不同时期的香椿芽，亚硝酸盐的含量也不同。3~4月中旬的香椿嫩芽所含的亚硝酸盐最少，随着香椿芽生长期的延长，其中的亚硝酸盐含量逐渐升高。据测定，平均每千克香椿中含50~300毫克不等的亚硝酸盐。如果吃下100g香椿芽，就可能出现头晕、恶心、腹泻等中毒症状，严重者还会休克。另外，亚硝酸盐在人体的代谢过程中极易与胺结合生成一种叫亚硝胺的物质，这种物质具有强致癌性。在人体胃的酸性环境下，亚硝酸盐也可以转化成亚硝胺。

　　所以香椿食用前一定要焯水。专家提醒，用开水焯烫可以去除香椿芽中大部分的亚硝酸盐。实验证明，只用清水清洗的香椿芽中亚硝酸盐的含量是83.3毫克/千克，而用开水焯烫后每千克仅含4.4毫克。焯水的方法也很简单，烧一锅清水，待水沸腾后把洗干净的香椿放进去，炒烫一分钟左右捞出，再用流水冲洗一下就可以了。所以，无论是凉拌、腌制、炒菜，还是炸香椿，焯水这个步骤都不能省略。吃香椿还要注意这几点：

　　1、只吃香椿嫩芽

　　香椿越老，亚硝酸盐的含量越高，发芽初期的亚硝酸盐含量是最少的。

　　2、选择新鲜的香椿芽

　　香椿采摘后不久的嫩芽亚硝酸盐含量最低，随着运输或放置时间的延长。香椿中的亚硝酸盐会逐渐增多。如果香椿看起来很蔫吧，或者一碰叶子就掉落，则表示放了很长时间。

　　3、与富含维生素C的食物一起吃

　　食用香椿时可与含有维生素C的食物一起吃，因为维生素C能够有效阻断亚硝胺的形成。

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