吃糖过量不仅导致死亡风险增加,更有6大严重危害!

更新时间:2024-05-22 19:51:01 作者:知道百科

现代社会中,人们对于甜食的喜爱可谓是无可抵挡。然而,虽然吃糖能够带来一时的快感,但是过量摄入糖分却会给我们的健康带来严重的危害。除了增加死亡风险外,过量食糖还会导致包括肥胖、糖尿病、心血管疾病、牙齿蛀牙、免疫力下降以及抑郁情绪等六大严重问题。因此,我们必须认识到吃糖过量的危害性,合理调控自己的糖摄入量,以保护自身的健康。

俗话说“病从口入”,既然古人能说出这话,那就一定是有它的道理的。合理的饮食可以在一定程度上预防疾病,并且对很多疾病可以起到治疗作用,而不合理的饮食则会适得其反。“糖”这一日程生活中所必须的元素,如果过量摄入对身体带来的危害不是一点半点。那么,糖的危害有哪些呢?

一、隐秘性

糖具有很强的隐蔽性,它可以藏在很多的食品当中,你以为仅仅只有面包、饮料、膨化食品中含糖吗?其实,现代各种精加工过,包装过的食品中都会使用到大量的糖来作为作料。一旦稍不注意,身体中摄入的糖分就会超标,从而影响到我们的身体健康。

二、致癌

想不到吧!小小的糖竟然是导致癌症的原因之一。据研究,含糖饮料以及果汁中的糖分与癌症的发生率呈正相关。此外过多的摄入糖分,会导致身体出现很多与代谢综合征相关的疾病,例如高血压、高血脂、糖尿病等。

三、血管硬化

过量的摄入糖分会导致身体内的血管发生硬化。这是由于摄取过多的糖分会导致体内的脂肪大量堆积,一旦脂肪大量堆积,体内的胆固醇和中性脂肪就会大幅度增加,从而导致体内的血管发生硬化。需要注意的是,冠心病的成因就与血管的硬化息息相关。

四、成瘾性

关于成瘾性很多人会感觉莫名其妙。大部分人都听过可卡因成瘾、卡罗因成瘾、尼古丁成瘾,但是几乎都没听过糖成瘾。据研究发现,糖与烟草、酒精一样具有成瘾性,它会使大脑对其产生依赖,不仅如此糖还会干扰身体内激素的分泌和信号传导,从而减低人们从食物中获取的乐趣。一旦摄入的糖分减少,身体就会变得不在愉悦,从而让人们食用更多的糖。

五、糖分的过多摄取会导致糖尿病

虽然很多人说糖尿病不是由于糖分摄取过多所引起的。在我看来,这句话对了一半,确实糖分摄取过多不会引起糖尿病,但是如果摄取过多的糖分的话会导致高血糖,而高血糖就会引起糖尿病了。长期的高血糖会刺激体内的胰岛素,从而使其功能衰退,一旦胰岛素分泌减少,糖尿病就随之而来。对于糖尿病人最重要的一点就是控制糖分的摄取,当然当糖尿病人出现低血糖时,适当多摄入一些糖分也是可以的。

六、死亡

这并不是在耸人听闻,据研究,每天喝两份含糖饮料的男性,过早死亡的风险相对于正常人而言,高了整整百分之29,而女性则增加了百分之63。因此控制糖分的摄入,不仅对于糖尿病患者是很重要的,对于正常人而言也是特别重要的。

总而言之,以上就是糖给人体带来的危害。在日常生活中,大家要正确认识到,过量摄入糖对我们身体带来的危害会有多大,从而才会有意识的去减少糖分的摄入。

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参考资料:

1、《真相丨糖的危害被隐瞒了50多年!》,中国医学论坛报今日糖尿病,2020-07-13

2、《危害与烟酒相当,最新研究揭示糖对大脑的真实影响,糖业隐藏的真相正在浮出水面》,学术头条,2020-07-15

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