1. 首先，需要了解为什么吃完饭就吐。这可能是由于身体消化系统出现问题，例如胃酸过多、肠胃炎等。如果经常出现这种情况，建议及时就医，进行身体检查。此外，个人饮食习惯不良、过度饮酒等也可能是导致这种情况的原因。

2. 正常情况下，我们吃完饭后应该静坐一会儿，等食物开始消化。如果立即进行剧烈运动，可能会加重消化系统的负担，导致身体不适。因此，吃饭后最好不要马上进行剧烈运动，建议等待至少半小时再进行运动。

3. 饮食上，建议减少过多的油腻食物和辛辣食物，适当增加蔬菜水果的摄入。可以多吃些容易消化的食物，例如米粥、面条、面包等。此外，可以尝试吃些产生抗酸作用的食物，例如胡萝卜、土豆、菠菜等。

4. 如果出现吃完饭就吐的情况，可以先静坐片刻，放松身心，保持平稳的呼吸。可以喝些温水，缓解身体的不适感。如果症状比较严重，应及时就医。

总之，吃完饭就吐可能是身体消化系统出现问题，因此需要及时就医。在日常饮食和运动上，也需要注意合理搭配，适量摄入营养，尽量保持身体的健康状况。