运动时间选择对糖尿病风险的影响:这两个时间段运动,糖尿病风险大大降低
2024-02-21
更新时间:2024-02-21 08:03:02 作者:知道百科
根据研究发现,选择在早晨或晚上进行运动可以显著降低患糖尿病的风险。早晨运动可以帮助调节血糖水平,促进身体新陈代谢,减少糖的堆积;而晚间运动则有助于消耗掉一天中摄入的热量,防止夜间血糖波动。无论是选择早晨还是晚上进行运动,都能有效地提高身体对糖尿病的抵抗力。因此,通过合理的运动时间安排,可以有效预防糖尿病风险的增加。
你一般什么时间运动?是早上、下午?还是晚上?在这个最佳时间内运动,糖尿病风险大大降低!
在这两个时间段运动,糖尿病风险大大降低!2023年9月,一项发表在《糖尿病学》(Diabetologia)的研究发现:
居然不是跑步、走路一样的锻炼时间、一样的强度,有些运动能更好地降低死亡率,带来健康益处;有些运动把人累个半死还作用有限。2018年,著名医学期刊《柳叶刀》上一项持续15年、涉及8万人的调查报告给出了答案——研究人员分析了不同种类运动和全因死亡率的关系,发现性价比最高的3种运动。
运动前后,一定要做好这5点
运动锻炼切记不可盲目拼强度、拼步数,应循序渐进、量力而行,特别是肥胖或关节有疾患的人,应警惕过大的运动量给身体带来损伤。
人在剧烈运动后的突然停止,相当于“急刹车”,运动后要做个“冷身运动”。
如果最近身体很疲劳,最好减少剧烈运动,一旦感觉胸闷、缺氧、头晕、背部放射性疼痛,应马上停止运动并到医院进行检查。
编辑:张天一
资料:健康时报
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