当我们停止沉湎于内心的猜疑和焦虑，放下对于过往的抱怨和怨恨，我们便能成为一个轻松自在的人。将精力投入到积极健康的事物中，让自己的心情变得更加宁静和清晰。只有摆脱内耗，我们才能享受生活中的美好和快乐。让我们学会释放过去的包袱，接受现实的挑战，从而拥有一颗轻松愉悦的心。

罗伊·马丁纳曾经说过：“我生命里最大的突破之一就是我不再为别人对我的看法而担忧。此后，我可以自由地做我认为对自己最好的事。只有在我们不需要外在的赞许时，才会变得自由。”

我们太习惯活在别人的眼光里，太习惯按照社会默许的规则过自己的生活，也太习惯把“大家都这样”当成自己生活的必然选项。

可是，你就是你啊！你有权利与别人想的不一样、做的不一样，你的生活节奏就应该由自己掌握。

可又有几个人能做到自己掌控自己的人生，往往都会被生活压得喘不过气。

人生很短，要学会停止内耗，做个不累的人。

我们往往被束缚在这些美好、看起来善意满满的标签里，是因为这些标签里有我们想要的社会认同。

每个人都渴望获得别人的夸赞，孩童时代，我们从妈妈的一句“你真棒”中获得自我认同；长大以后，我们在与他人交谈中，靠他人的称赞来获得大家的认同。

而这种标签大多都是别人加在自己身上的，但时间长了，慢慢也会形成一种自我认同，在生活中不由得会按照这个标签的要求来约束自己的行为。

自我对于标签的接受与认同有时候是好事，但是有的时候，不加考虑地把这些标签加诸己身，难免会形成另外一种枷锁，最终让自己累的喘不过气。

想要不那么累，一定要做到接受赞美而不过分在意，并且不执着于单一的标签中，接受自己的优缺点。

你会不会有这样的感觉：脑子里有很多的想法，只要开启大脑的启动键，脑海里闪现出来的画面一刻都停不下来，很想按下暂停键，让自己休息一下，但怎么都做不到。

随便看到什么都会浮想联翩，从听到一首歌想到前任，想到走过的一段路，吃过的一顿饭，看过的一个电影……然后开始郁闷，伤感。

最后又莫名地开心起来，说不清为什么会伤感，又想不明白为什么会开心。

想太多的人往往会徒增很多的烦恼，曾经那些失败、遗憾和沮丧会一遍又一遍地出现在脑海里，像电影一样不断回放，他们只能重复感受那些负面的情绪。

想要不那么累，要学会用美好的记忆替换那些不开心，并让自己的生活忙碌起来。

一件事失败了，并不代表你自己不好，它只能代表你没有把这一件事情做好。

但如果被定义为“自己不好”，就相当于整个人被否定，将会永远地陷入失败中走不出来。

其实每个人的精力和时间都是有限的，能在自己在意的一件或几件事情上做到完美已然不易，处处要求完美最有可能造成的结果是处处平庸。

当一个人不再因为某一次的失败轻易否定自己，不再轻易对自己说“我不行”，他对失败的恐惧就会减少，不再畏惧承担责任。

想要不那么累，就要学会肯定自己，它会让你重新找到生命的活力，可以积极面对生活中的变化和挑战。

过于敏感的人会因为别人的一句话翻来覆去睡不着觉；也会因为别人的一个动作如鲠在喉。

曾经我以为敏感对于一个人来说是一件好事，这样的人应变能力很强，可以在生活或职场中得到大家的认可。

但不知道从什么时候开始，敏感变成了疑神疑鬼，也就成了别人眼中的“小心眼”。

当敏感的人还在思索有没有说错什么话、做错什么事情、哪项工作还没做完、明天还有什么待办事项的时候，心眼大的人早已经呼呼大睡了。

要想不那么累，就不要被外界因素过多地影响自己，要做个心大的人。

拒绝是一种能力，有的人轻轻松松就拥有这项能力，并且使用频繁；有的人学习了很久，努力了很久，依然没有学会。

你大概已经听过很多这样的道理，比如要想维护人际关系的界限，要学会拒绝；要想维持自己的生活节奏，要学会拒绝；只有学会拒绝，才知道自己真正想要的是什么。

道理你都懂，但拒绝对你来说仍然困难。

好像每一次拒绝都要与巨大的恐惧、自责、不安进行斗争。

比起说“不”，说“好的”反而更容易，也更轻松一些，很多人干脆放弃了说“不”的权利。

随着年龄的增长，说“不”对于你来说意味着太多的事情，表达意愿的背后会有许多担心、恐惧和不确定。

其实那些害怕拒绝别人的人多少都有些“救世主”的心态，认为拒绝别人之后，别人会难过，觉得无所适从。

实际上，每个人在提出要求的时候，就已经同时做好了答应和拒绝两种心理预期。无论你作何回答，都满足了对方50%的心理预期。

要想不那么累，一定要学会说“不”，不做烂好人，可以选择按照自己的意愿做事。

人之所以会累，是因为你给自己的期望值太高，要给自己定一个可能实现的目标，并且为了目标而努力。

很多时候，要改变的不是世界，是我们看待世界的方式，愿你做一个不累的的人。

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