缺铁的人群如何补铁,食物补铁法?
2023-08-09
更新时间:2023-08-09 20:49:43 作者:知道百科
1、第一:食物补铁法。多吃含丰富铁元素的食物。推荐有:瘦肉、家禽、动物肝及血、蛋类。豆制品,面食含铁量也较多。要注意摄取,而且它们非常利于肠道的吸收。
2、第二:多选择用铁炊具烹调饭菜。铁制的,如铁锅、铁铲。这些炊具在烹制食物时很容易产生一些碎铁屑溶解要炒菜的食物中,形成可溶性铁盐。人吃了菜,跟着把铁元素也吃了进去。
3、第三:服用一些补铁元素的药物。这方面可以到医院去咨询,千万不能自己作主。尤其是针对特殊人群,比如孕妇如何缺铁,更应该到正常的医院找合适的医生。
注意事项另外,自行购买叶酸吃,也可以达到补铁的效果。