正确的刷牙姿势对于保持口腔健康至关重要。很多人可能认为只要刷牙就可以了，但其实正确的刷牙姿势才能真正让牙齿得到充分清洁，避免细菌和牙菌斑的滋生。正确的刷牙姿势不仅能有效清洁牙齿表面，还能保护牙龈和口腔。在日常生活中，我们应该注意选择合适的牙刷和牙膏，并掌握正确的刷牙方法，定时定量地刷牙，让口腔保持清洁和健康。

预防口腔疾病，首先就要做好口腔卫生清洁，而清洁口腔的关键步骤就是正确刷牙。不正确的刷牙不仅起不到有效清洁口腔的作用，还可能对牙齿和牙周组织造成伤害。那么，什么是刷牙的正确姿势呢？

现如今，口腔医学界比较流行的正确刷牙方法为巴氏刷牙法，即水平颤动法。

1、牙齿唇颊面：将牙刷刷毛倾斜45°指向牙根方向，轻轻按压在牙齿与牙龈的交界处，以2-3颗牙为一组，短距离约2mm水平颤动牙刷8-10次，后将牙刷向牙冠拂刷。一组刷完后，可向下一组移动，两组间要有一颗牙齿重合。

2、后牙舌侧面：后牙舌侧面的刷牙方式同唇颊面相同。

3、前牙舌侧面：前牙舌侧面采用将牙刷竖起放在牙面上，刷毛前部接触牙龈龈缘或进入龈沟，上牙自上而下刷，下牙自下而上刷。

4、牙齿咬合面：对于牙齿咬合面，可稍用力做来回刷。

5、牙齿刷完后，可用刷毛轻轻拂刷舌面，注意不要太过用力。

6、为了刷到每一颗牙，建议每次刷牙不少于3分钟，并至少早晚各刷一次牙。

牙齿虽小，但是作用很大，其不仅承担着重要的咀嚼功能，还关系到人的外貌美观、说话发音、颞颌关节以及全身健康。因此，日常保护好牙齿，做好口腔卫生清洁很重要。建议大家每日至少刷两次牙，每次不少于3分钟，餐后漱口，配合使用牙线清洁牙缝。

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