很多人平时都会自己吃一些养生的食物，尤其是会自己在家制作。比较常见的食材就是红豆，红枣，薏米，可以自己在家做一些红豆薏米粥，或者也可以在里面加一些红枣，做成红豆薏米红枣粥，味道还是非常好吃的，但是大家都很不会做，今天小编就给大家介绍一下做法，还有功效吧！

晚上睡前泡好红豆薏米，大约需要六个小时。同时将山药洗干净切成丁泡在水里，水的量没过山药一厘米就可以了。山药的皮可削可不削。早上起床后开始将红豆薏米饭放在锅里煮，锅里的水两个指节的高度就可以了。

红豆薏米煮25分钟后，准备桂圆、大枣。桂圆剥壳，大枣掰开。接着将8至9粒单晶冰糖放在碗里备用。然后将大枣、桂圆、山药一起加入锅里，记住！泡过山药的水也加进去。10分钟后，调到保温键，加入冰糖，焖五分钟就可以出锅啦。薏米性凉，吃多了会影响消化，尤其体质虚寒的朋友要注意。

体内有湿，舌腻。大便不成形，或身重体酸无力，或关节不利，或口淡乏味而腻，或腹胀头痛，或体胖痰多，或手、足、面部易生癣、痘。

薏米、红豆等分，加水熬粥，取其汤作茶饮，余者为粥，食用 神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚 加桂圆。

烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘 加百合、莲子。胃中寒痛、食欲不佳、怕冷 加生姜 肾虚 加黑豆 脚气 加黄豆。

做法还是比较简单的，可以自己根据以上这些来自己在家制作。记得制作之前要自己在家泡制一下，尤其是红豆，要泡一整晚，否则不容易煮烂，做红豆薏米红枣粥的时候，也可以适当的在里面加一些蜂蜜，会变得甜甜的很可口。