1. 饮食习惯和生长发育密不可分，不良的饮食习惯会影响身体的健康和生长发育，因此，补充维生素、矿物质和蛋白质是促进生长发育的重要途径。

2. 对于想要长高的人群，水果和蔬菜非常重要，可以补充人体必需的各种维生素和矿物质。其中富含维生素C、钾和叶酸的水果和蔬菜，如橙子、草莓、柠檬、西红柿、芹菜、菠菜等，可以促进钙的吸收，有利于生长发育。

3. 高养值的优质蛋白质也是促进生长发育必不可少的营养素。例如，鸡蛋中富含多种营养素，其中蛋白质含量高达13%左右；瘦肉、牛奶等也是优质蛋白质的来源，可以促进骨骼和肌肉的发育。

4. 此外，还可以适当补充一些富含钙的食物，如鲜奶、豆腐、虾皮、小鱼干等，可以增强骨骼发育，促进身高的增长。

5. 除了以上营养素之外，我们也需要注意合理的进食姿势，不吃过饱，避免饮食不当造成生长发育不良的问题。

总之，饮食习惯对身体的健康和身高的增长至关重要，我们应该坚持健康的饮食方式，适当补充身体所需的营养素，才能更加健康、高大。