当你上厕所时，有没有留意过你的尿液颜色和异味呢？其实，尿液的颜色和气味是我们身体健康状况的重要指标之一。下面，我们将从五个方面来解读尿液的颜色和异味：1.透明的尿液表示你喝的水足够多；2.深黄色的尿液可能暗示你脱水了；3.红色和粉红色的尿液可能是尿液中有血液存在的信号；4.浑浊的尿液可能暗示你患上了尿路感染；5.异味刺鼻的尿液可能是尿液中含有异物，如维生素B等。因此，通过观察尿液的颜色和闻取异味，我们能够更好地关心和照顾自己的身体健康。

你每天起床后必做的一件事是什么？

脏人不刷牙洗脸，很多年轻人不吃早餐，但几乎所有人都会做一件事——撒一泡尿，释放憋了一晚的水。

晨起的第一泼尿，是唤醒身体细胞的“必经之路”，我们还能通过观察尿液的状态，来判断身体状况是否异常。

一、尿黄、异味大的原因

正常情况下，尿液应该呈透明、淡黄色，无明显异味。若尿液颜色过浓、有异味，不一定就是肾脏出了问题，也可能是生理性原因造成，具体有几种情况。

1、非疾病因素

饮食因素：当人体摄入含有天然色素的食物时，排出的液体也有可能会变色，例如食用红肉火龙果，就会尿出紫棕色的尿液；食用红觅菜，也会有类似症状。饮水过少：尿液的颜色与饮水量相关。饮水量小，或身体极度缺水的情况下，尿液淡黄色就会加深；如若饮水量大，则会呈现出接近透明的淡黄色。药物因素：某些治疗肠胃的药物，比如核黄素、痢特灵、灭水滴灵等，服药后可出现尿液变黄的情况。药物因素导致的尿黄，尿量正常，排尿时或伴有所服用的药味儿，但停服药物后，尿液颜色即可恢复正常。

排除以上生理性原因造成的尿液颜色异常，那就有可能是病理性原因造成的尿液发黄。

2、疾病因素：

胆道系统病变：胆汁的排泄途径主要是通过肠道及泌尿系，胆汁如无法通过正常途径排出体外，就会从尿液排出，表现为尿色发黄，同时患者还伴有巩膜发黄，厌食、纳差、大便发白等症状。发热、呕吐、腹泻：当患者因汗液、呕吐物等不同途径把水分排出体外，身体就会处于极度缺水状态，肾小管重吸收水分增加，尿里色素比例增加，尿液颜色就会很黄。若患者身体长期处于低血容量状态，容易导致肾脏因为低灌注而发生急性肾损伤。二、起床后的第一次小便，满足6个标准才健康！

尿液是肾脏的“晴雨表”，起床后的第一次小便，我们如何通过尿液的颜色、尿量、排尿次数等，更好地掌握肾脏的情况呢？

标准1：夜尿一次最好

一天8次小便，白天7次、晚上1次是最佳比例。晚上起床夜尿的次数，1次为正常（有可能是睡前饮水过多造成）。若夜起尿尿次数过多，有可能是内科代谢疾病有问题。

标准2：排尿频率控制:

正常情况下，水在人体代谢需要30~40分钟，所以排尿的频率一般不会超过8次。如果你的饮食习惯和饮水量与常人无异，但排尿明显超过8次，这可能与你的括约肌功能有关。

标准3：1500毫升尿量

据统计，正常人每天可排出的尿量约是1500毫升左右，但其实尿量会根据摄入的水分有所增减，所以每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。

标准4：尿液澄澈、泡沫少

健康的小便就是六个字：淡黄、澄澈、透亮。若发现尿液中泡沫多，经久不散，有可能是蛋白尿的表现，应该及时到医院去做尿化验。

三、肾内科医生提醒：千万不要憋尿

俗话说，憋死人了！活人真的会被尿憋死吗？

2010年春节，60岁的四川老汉周富国（化名）在赶往回家团聚的路途上猝死，第三军医大学医生解释其死因：老汉憋尿的时间长，突然松解后导致的心律失常而猝死。

千万不要小看憋尿，一次憋尿相当于把氮废物、尿素、盐的水都硬憋在膀胱里，如果长期让这些“毒素”滞留体内，也会对人体造成伤害。

人在憋尿过程中，很容易造成血压过度升高，血压过高就容易引起微动脉瘤破裂，从而引发脑出血。同时，尿液不能正常排出，是心脑血管病的发作的一个重要诱因。憋尿后的突然大量释放，不仅会让心率加快，还会诱发排尿性晕厥。

憋尿还会造成膀胱内的压力增大，损伤肾脏排泄废物的代谢功能，让水和代谢废物在体内蓄积，从而引起肾功能衰竭，造成尿毒症，严重的危及生命。

经常憋尿，对于男性来说，容易导致前列腺炎；对于女性来说，则因为自身尿道比较短，容易发生泌尿系统感染。

通过尿液，我们竟然能掌握到身体如此多的“奥妙”，不要再忽视你的尿液，上完厕所后，还是看一眼吧~

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参考资料：

[1]《尿液颜色发黄，就是肾病吗？》.医脉通肾内频道.2018-07-26

[2]《【健康】留意你起床后的第一次小便！满足这6个标准才算健康》.人民日报.2017-04-26

[3]《活人还能让尿憋死？憋尿真的会死人的，别拿生命来憋尿了》.医学信使 .2019-09-03

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