秋季护眼长高:这5种高维生素水果让孩子多吃
2023-12-29
更新时间:2023-12-29 15:13:01 作者:知道百科
在现代社会中,很多孩子都长时间沉浸在电子产品中,加上学习压力的增加,眼睛健康问题成了他们面临的一大挑战。然而,在秋季时节,我们可以通过饮食来帮助孩子护眼和促进身高的发展。如果我们能让孩子多吃一些富含高维生素的水果,那么他们的眼睛和身高都有望获益。接下来,我们将一起了解一些秋季护眼长高的高维生素水果,并探讨它们的好处和如何合理食用。
秋天是黄金季节,也是孩子的生长季。秋天之所以是孩子生长发育的黄金期,是因为秋高气爽,小孩经过苦夏以后,胃口食欲大增;而且这个季节比较凉爽很适合出去锻炼,睡得又好;再加上秋天又是个收货的季节,水果蔬菜比较丰富,尤其下面这几种水果,维生素含量特别高,家长们一定要多给孩子吃
一:苹果
苹果营养价值很高,富含矿物质和维生素:(维生素C、维E、)含钙量也很丰富,有的宝宝消化系统很慢,多吃苹果可以帮助肠胃蠕动,促进消化,缓解便秘,并且苹果是每个年龄阶段都可以吃的,尤其是儿童和青少年,多吃可以提高记忆力。
二:葡萄
葡萄是秋季的时令水果、也比较常见,适当的给孩子吃,可比其它的零食强多了,营养价值很高,含有好多的葡萄糖、维生素、矿物质以及微量元素,对孩子的生长发育有很大的帮助,不仅可以提高孩子的免疫力,还可以增进食欲保护眼睛。两种做法孩子一定喜欢:做成葡萄果冻和葡萄蛋挞,味道特别棒哦!
三:黄桃
黄桃肉多、皮薄、果汁多而甜美,果汁里面含有多种微量元素,也比较好消化,平时孩子不爱吃饭、或者挑食的时候,可以适当的吃点黄桃,这样可以增加孩子的食欲,让孩子胃口大增,并且它里面含有的胡萝卜素和维生素可以护眼名目,由于黄桃不易存放,我们可以把它做成黄桃罐头,孩子也非常喜欢吃。
四:梨
梨是秋天盛产的水果,其鲜嫩多汁、清脆可口,秋天是个比较干燥的季节,好多小朋友不是嗓子干、就是鼻子干,很容易上火,而从梨的营养成分来讲,富含水分、糖分、多种维生素矿物质和膳食纤维,饭后给孩子来一个,有益消化、去火去燥。
五:橙子
秋天正是吃橙子的大好时节,富含维生素C、提高孩子的免疫力,还可以健胃消食,去除干燥,让孩子不再咳嗽,那除了吃还可以榨橙汁,早餐搭配上面包、或者是其它面食非常有营养。
在这里给到我们做家长的一些建议:如果孩子正处于身体的成长发育重要阶段,再饮食上还是要做到营养均衡,不要过度偏食或者是挑食,而且要做到少时多餐,也不要暴饮暴食,让孩子度过一个快乐的生长时期,好了今天我们就聊到这里,我是一天三顿的蕾蕾,点击头像关注我,还有各种的美食分享,我们下期再见哦!
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