1. 骨头汤无法靠谱地补充钙，因为钙并不是骨头汤的主要来源。而且，人体的吸收效率也不高。下面这7种食物才是真正的天然钙片，可以帮助您更好地摄取钙质。

2. 第一种是牛奶，除了含有高质量的蛋白质、必需氨基酸和维生素D之外，每100克牛奶中还含有125毫克钙质。每天喝一两杯牛奶，补钙十分方便健康。

3. 第二种是鱼虾贝壳类，例如虾皮、虾米、海带、紫菜、大闸蟹、海参等。这些食物不仅含钙丰富，还含有多种微量元素，对身体十分有益。

4. 第三种是豆腐及其制品，豆腐中的钙含量非常高，而且豆腐中还有一种伴随物质——菜饼素，可以促进钙的吸收和利用效率。

5. 第四种是骨头汤相同来源的骨类食品。虽然骨头汤中的钙吸收率不高，但是吃鸡骨头、牛骨头等有助于增强牙齿和骨骼的健康。

6. 第五种是蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，例如菠菜、芹菜、西兰花等。这些蔬菜含有很多可吸收的钙质，而且还有助于消化系统的健康。

7. 第六种是水果及其制品，例如橙汁、桃子、杏子、红枣等。这些水果中包含较多的钙质以及大量的维生素C，有助于提高人体吸收钙质的效率。

8. 最后，总结一下，虽然骨头汤中含有一定的钙质，但是并不能够很好地满足人体的钙质需求。如果您希望健康地补充钙质，那么上述这七种食物才是真正的天然钙片，可以帮助您更好地摄取钙质。

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