中餐吃哪些食物好？有哪些推荐？
2023-05-05
中餐吃哪些食物好？有哪些推荐？
更新时间：2023-05-05 08:29:17 作者：知道百科
1、按照中国营养学会推荐，午餐应该是做到均衡。品种要多、丰富，一般建议要做到主食要有，然后荤菜、素菜、水果，或者是各种粗杂粮、豆制品要比较丰富。
2、日常午餐可以做到一份主食，两份蔬菜。一份主食的量大概在75克到100克之间，两份蔬菜大概是200克到300克之间，然后一份蛋白质。蛋白质的摄入可以选择豆制品，大豆类或者些其他的鱼虾、瘦肉类，蛋白质量大概也在100克之间。
3、午餐后可以选择一些餐后水果，水果建议在午餐2小时后进食。选择含糖量比较低的一些水果，大概100克左右，这样的午餐饮食搭配是比较健康又合理的。
以上就是中餐吃哪些食物好？有哪些推荐？的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多中餐吃哪些食物好？有哪些推荐？相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。
上一篇： 西藏旅游必备的东西有哪些？如何准备？
下一篇：云信是什么 中铁云信是什么