1、贴墙壁站立

坚持每天贴墙站立30分钟，这是最简单也是见效最快的方法。特别注意要把你的后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿、脚后跟都要紧紧贴着墙面哦!虽然会很累，但是为了你的美能“更上一层楼”，一定要坚持下去。

2、做瑜伽动作塑形

坚持正确的瑜伽习练，对塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著。骆驼式、反手婴儿式、蝗虫式、眼镜蛇式、背后合掌式等体式都能够有效缓解驼背。初学者一定要在专业指导下练习哦!

3、尽量睡硬板床

睡硬板床可以保证脊椎睡眠时能够保持平直，睡觉的姿势也很重要，侧睡容易加大畸形，采取俯卧、仰卧的姿势睡觉更好。

4、丝毫不能懈怠

做了动作练习也不能放松警惕，必须时刻提醒自己端正坐姿，走路抬头挺胸，坚决不能伸脖子、含胸、驼背!要知道坚持就是胜利，你的努力会带来一个全新的自己。（华龙网综合）