在高温天气运动过后喝冰水是否会引发猝死一直是一个备受争议的话题。一些人认为突然喝下大量冰水会导致体温骤降，影响身体内部的平衡，从而引发猝死；而另一些人则认为这只是一种错误的说法。其实，夏天最适合解渴的仍然是常温水或温水，这样能够更有效地满足身体的水分需求，并且不会对身体造成不必要的影响。所以，在夏天运动后，还是选择常温或温水解渴才是比较安全的选择。

还记得去年的这些新闻吗？福建一名19岁男孩在运动后牛饮一瓶冰饮料，诱发心梗猝死，十分叫人惋惜。

无独有偶，没过几天，湖南株洲一位24岁小伙在室外打篮球后喝了冰水，5分钟后人竟然倒下了。

最近，浙江嘉兴一男子夜跑后喝冰水不到一分钟就抽搐倒地，幸好路人及时采取心肺复苏才舒缓过来。

类似的新闻报道层出不穷，显然，还有很多人对于剧烈运动后不能大口喝冰水的危害认识还不够，殊不知一杯冰水下去还有如此之大的隐患！

高温天运动后喝冰水真的会猝死？

答案是很有可能会。

“喝冰水”的确可能是发生心源性猝死的诱因。在高温加运动的前提下，人体处于体温相对较高、心血管相对扩张的状态，此刻骤然接触过量冰水，温度瞬间下降，很可能引起急剧的胃部痉挛和心血管痉挛，诱发心源性猝死。

但事实上，诱因只是诱发因素，并不是悲剧发生的根本原因。

其中，最主要的就是剧烈运动。运动时，肌肉组织的需氧量增加，为满足这部分增加的需求，心率相应加快，心排出量增高，从而心脏做功增加，心肌耗氧量也随之增加，心脏负荷增加。因此，运动越剧烈，心脏负荷越大。

还有，高温本身就是猝死的诱发因素，应当尽量避免在高温条件下进行剧烈运动。如果实在避免不了，那应该注意补充水和电解质，少量多次补充常温的淡盐水，同时注意通风，尽量降低体感温度。

夏天喝什么最解渴？

口感上来说，冰冻的水确实更凉爽。但实际上，冰水会让口腔黏膜收缩，水分子反而不容易渗入细胞。同样的道理，胃肠道粘膜的血管遇冷收缩，吸收障碍，也不利于水吸收。因此，冰水的补水效果反而不如热饮。

另外，大量饮用冰水，还容易刺激胃肠道，影响消化，甚至导致腹痛、腹泻。而且，在炎热室外呆久了，突然喝冰水，会让体温降低，大脑以为人体内部的热量已经散发出去，于是下令停止排热，反而影响神经中枢调节体温。

其实喝温开水才最解渴！

因为温开水，既能迅速解渴，又不会引起肠胃不适。而且，喝稍微温热的水还能引起血管扩张，促进排汗，将体内的热量带出，使体温真正下降，让我们更觉凉爽。

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