什么叫冥想 教你正确锻炼自己的心灵

更新时间:2023-08-23 10:39:20 作者:知道百科

1、冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径,把心、意、灵完全专注在原始之初之中。最终目的在于把人引导到解脱的境界。说通俗一点,人们通过锻炼来强身健体,而冥想就是锻炼自己的心灵。

2、研究结果显示,冥想可防止焦虑的人走神。帮助焦虑的人把注意力从自己内在的忧虑转移到外部世界上,从而使他们专注于手头的工作。

3、同时冥想的姿态也很重要。不论是坐在干净的地面上,还是可以坐在凳子上,坐姿都需要保持90度形成一个直角。坐下来,关键是,背一定要直,挺起胸膛,和后脑勺形成一条直线,头保持水平或轻微向上一点点。

4、然后先保持坐姿适应两三分钟,什么都不要想。让身心保持平静和清净,同时心里默念着”放松,清净、放松、清净“如此反复,直到心里和大脑没有了杂念为止。开始想象一切美好的画面,想象的最重点就是:一定要是美好和谐宁静的画面。

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