有很多人晚上总是睡得浅，一点点声音就能把他们惊醒。为什么会出现这种睡眠问题？睡眠专家指出，这可能是因为身体和大脑处于高度敏感状态，极为轻微的刺激就足以让人从梦乡中惊醒。针对这种情况，专家建议通过调整睡眠环境，保持舒适的温度和光线，以及放松身心来改善睡眠质量。

为什么会出现这些症状？

1. 劳累过度，思虑太多。近期进行了一些高强度的脑力工作，脑部始终处于紧绷状态，或对于要紧工作太过于紧张，学习生活工作压力大，长期处于紧张、焦虑和压力状态。

2. 心情抑郁，悲伤忧虑。遇到了一些不如意的事情，一直处于悲伤抑郁的情绪之中。

3. 睡眠环境差或者睡眠习惯不好。

4. 睡前饮用了咖啡或浓茶这类兴奋性的饮料或者睡前看了电影等让人情绪难以平静的事情，情绪兴奋导致难以入睡或睡眠质量差。

5. 身体的某些疾病引起，身体虚弱的人，或者久病不好的人，都容易出现失眠，或者服用某些药物产生的副作用导致失眠。

长期出现睡眠浅这类症状有什么危害？

1. 良好的睡眠可以增强人的免疫力，防止细菌病毒的入侵，长期睡眠浅会使免疫力下降，导致一些疾病的产生，如容易感冒、糖尿病、高血压等。

2. 生物钟紊乱，内分泌失调，加速人的衰老。

3. 影响日常工作，记忆力减退，容易焦虑，导致一些精神疾病，如神经衰弱、焦虑症、抑郁症。

出现这种情况怎么调理？

1. 规律作息，按时睡觉

2. 睡前不喝咖啡或浓茶等兴奋性饮料，避免饮酒

3. 睡前听听轻音乐、泡个热水澡或适当运动放松心情

4. 自我调节，保持乐观的心态，愉悦的心情，找到适合自己的方式释放压力

5. 吃一些安神补脑的食物，如莲子、核桃等，也可以在睡前喝杯蜂蜜水或者热牛奶

6. 必要的时候使用药物调节，可以适当地选用一些常用的中成药，如安神补脑液，提高睡眠质量

入睡困难，多梦易醒，似睡非睡等症状在中医里称之为不寐，不寐的原因有很多，大部分与心、肝、脾、肾及阴血不足有关，人之血养于心，受藏于肝，统摄于脾，化而为精，藏精于肾，肾精上承于心，心气下交于肾，则心安神宁，劳倦、忧虑、悲伤等扰乱内脏调和，精血内耗，肾精不足，导致不寐。

根据中医对于“不寐”的理解，我们可以选择一些有安眠镇静功效的中药或中成药尽心调理，比如安神补脑液。安神补脑液是中药口服液，主要由鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣、维生素B1组成诸药配伍，调节脏腑气血平衡，生精补髓，益气养血，强脑安神，能够有效提高睡眠质量，且副作用极小，非常适合睡眠质量差，经常失眠的人选用。

如果你出现了睡眠浅，睡中易醒，似睡非睡等症状，不要轻视，在日常生活中注意保持健康的生活规律，避免喝咖啡这类影响睡眠的行为，结合中成药及时调理，避免由于神经衰弱导致更加严重的疾病，改善睡眠，拥有高的睡眠质量，是愉快工作学习生活的保障。

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