1. 中暑是炎热天气下容易发生的一种身体不适症状，常见症状包括头晕，头疼等。在这种情况下，我们可以吃些清热解暑的食物来缓解身体不适。

2. 蔬菜水果是解暑的好帮手，其中西瓜、柚子、黄瓜、苦瓜等水分含量高的食物都具有降温作用。此外，菠菜、茼蒿、西红柿、番茄等富含维生素C的蔬菜水果也能缓解中暑症状。

3. 具有祛火作用的食物也可用来缓解中暑不适，如荷叶、薏米、绿豆、红豆等，这些食物具有清热、祛暑的功效，能够帮助身体降温。

4. 此外，中暑时还应多喝水，特别是清凉的水、冰水、茶水等，可以起到及时补充身体水分的作用，缓解头晕、头疼等不适症状。

5. 总之，在中暑头晕、头疼等不适症状时，既要注意休息，还要合理饮食。多吃些清热解暑、富含维生素C的蔬菜水果，少喝刺激性饮料，多喝清凉的水、茶水等，这样才能缓解中暑不适症状，恢复身体健康。