咖啡是一种被广泛认可的饮料，许多人将其与减肥联系在一起。事实上，正确地喝咖啡可以帮助减肥。咖啡因可以提高代谢率，增加脂肪的氧化，促进脂肪燃烧。然而，许多人可能一直在用错方法来喝咖啡，导致适得其反。正确的方法是控制咖啡的摄入量和时间，选择纯净的黑咖啡，避免添加糖和奶制品。只有当正确地饮用咖啡时，才能真正享受到减肥的益处。

喝咖啡能减肥？这不是开玩笑，是真的。当然，这里说的是没有任何添加剂和糖的咖啡。根据研究报告指出，运动前摄入一定量的咖啡因，3小时内所消耗的卡路里比平常增加了15%，当然如果过度地摄取反而会适得其反。

健身的人都知道，血液循环不仅能够为长时间的运动提供充足的氧气，而且还能为肌肉的伸展提供能量，因此，良好的血液循环是非常重要的。

有人曾经做过这样一个实验：让测试者在运动前饮入5蛊司的咖啡，本别是普通咖啡和掉咖啡因的咖啡，然后测试他们的血液循的数据。

结果表明，在相同的运动量和相同的时间里，饮入普通咖啡的测试者的血流速度比喝了经过处理过后的咖啡的测试者要高出30%。

所以说，运动前喝点咖啡（不含糖），对长时间的耐力运动以及短时间的爆发性运动是很有帮助的。相对于那些运动前只摄入碳水化合物的人来说，同时摄入咖啡因和碳水化合物的话，在做高强度的运动时，肌肉中多产生66%的糖原。肌肉中的糖原可以在人运动时提供能量，增强肌肉力量和持久性。

当然，咖啡因的好处还不仅仅是这些。它不仅促进肾上腺素的释放、提高运动效能，还能促进新陈代谢，帮助肝脏排毒，刺激体内脂肪燃烧，防止体重增加。适量地摄入咖啡因，可以保持身体的健康和因衰老而产生的身体伤害。不过，在摄入咖啡因的同时还会有脱水的状况产生，所以，在运动期间一定要保持水分的摄入。

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