咖啡，作为许多人每天不可或缺的饮品之一，早已成为人们生活中的一部分。除了提神醒脑的作用外，适量饮用咖啡也可以带来一些健康益处。研究表明，适量喝咖啡可以帮助减肥，提高新陈代谢，并且还能预防心脑血管疾病的发生。因此，当我们享受咖啡带来的美好时刻，也能够从中获得一些健康的好处。

那么长期喝咖啡对心脑血管有什么影响吗？

我们简单汇总一些关于咖啡和心脑血管的相关研究，以供大家参考：

一、咖啡与心血管疾病

研究显示，每天喝1~2杯咖啡的人得心血管疾病的风险最低。每天喝1-2杯咖啡的人，比不喝咖啡的人心血管风险降低11%，比喝无咖啡因咖啡者心血管风险降低7%，比每天喝咖啡超过6杯的人，心血管疾病风险降低22%。

二、咖啡与脑血管

研究显示，喝咖啡可将中风风险降低20%，与从不喝咖啡者相比，每天喝2、4、6、8 杯咖啡者出现中风的风险分别降低13%、17%、16%、14%。分析还表明，喝咖啡可使男士和女士都获益，中风风险分别降低25%和18%。

不过，现有的研究证据不能证明喝咖啡能明显降低亚洲人群的中风风险。

三、咖啡与心律失常

研究显示，每日适量喝咖啡不仅对心律失常没有明显负面影响，反而还能地降低心律失常风险。与那些每日不怎么喝咖啡的人相比，每日多喝一杯咖啡可降低3%的心律失常风险。一项发表在JAHA对近2万男性进行的研究表明，一天1~3杯咖啡没问题，房颤发生风险还低。

四、咖啡与肥胖

研究发现，每天喝2~3杯咖啡的女士体脂率比从不喝咖啡者低2.8%。在20~44岁女士中，每天喝2~3杯咖啡的女士体脂率最低，比从来不喝咖啡的女士低3.4%。在45~69岁的女士中，每天至少喝4杯咖啡的女士体脂率比从不喝咖啡者低4.1%。

但是，对于男士来说，咖啡的减脂作用就没有这么明显了。

当然总结这些研究，并不是鼓励大家都去喝咖啡，只是告诉大家，对于那些喜欢喝咖啡，且喝完咖啡没有不舒服的朋友，可以放心喝咖啡，并不会对心脑血管疾病造成负面影响，甚至长期适量的咖啡还能预防心脑血管疾病。

《中国预防心血管疾病指南》建议：咖啡每天2杯左右为宜。咖啡与进餐时间最好相隔半小时以上，以免影响食物中的钙、铁、维生素 B6 的吸收，不建议孕妇和儿童喝咖啡。咖啡的添加成分，比如奶油、糖、咖啡伴侣等，过多添加，不利于健康，可以添加牛奶。

总之，您如果有习惯喝咖啡，并且喝完咖啡没有不舒服，那请您继续，但不宜过多。但是如果您并不喜欢咖啡，也没有习惯喝咖啡，那么无需因为咖啡的所谓的这些好处特意去喝咖啡，您继续坚持白开水，继续坚持茶文化，会更开心，更健康。

以上就是长期适量喝咖啡的好处：减肥与心脑血管疾病预防的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多长期适量喝咖啡的好处：减肥与心脑血管疾病预防相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。