随着年龄的增长，很多人会面临身材变化的问题。而对于老年人来说，是胖一点好还是瘦一点好呢？事实上，无论是过度肥胖还是过度瘦弱，都会对健康造成负面影响。因此，老年人应该努力保持体重在一个适宜的范围内。在这一范围内，他们可以获得充足的营养，并减轻患疾病的风险。然而，要找到适合自己的体重范围并保持健康，老年人需要注意饮食平衡、适时锻炼和定期体检等方面。总而言之，保持适当的体重对于老年人的健康至关重要。

一个人上了岁数如果身材还比较肥胖，会引发一系列疾病，三高在这种情况下的出现概率很高，不过到底老人胖一点好还是瘦一点呢？

老人胖一点好还是瘦一点好？

虽然说老年人要是胖一些很容易出现三高问题，但是也并不是老人越瘦越好，数据显示，对于六十五岁以上的老年人，其BMI数值需要控制在20到26.9之间，可见老年人也并不是越瘦越好，需要保持在一定范围内才可以。

BMI的数值=体重除以身高的平方，这里体重的单位需要换算成公斤，而身高的单位需要换算成米。

如果通过计算发现老年人的体质指数小于二十，则说明患者的身体比较消瘦，那么则需要补充蛋白质，否则身体的抵抗力就会较差，细胞的机能也会比较低，会增加患胃肠道疾病、贫血、肾脏疾病、骨质疏松的概率，还会使得身体上的各个器官越来越弱，加快衰老的速度。

如果通过计算发现老年人的体质指数超过26.9，那么则说明患者的身体比较肥胖，很容易引发心血管疾病，比如高血脂、高血压以及高血糖疾病就容易出现在这类人群身上，会缩短患者的寿命，可见，虽然说老年人最好不要肥胖，但是也不要太瘦，否则会对健康造成很大的影响。

保持身体健康，饮食很重要

一、粗细搭配均匀

采访一些百岁老人会发现，这些人多数都饮食均衡，不挑食不偏食，喜欢吃粗粮以及杂粮。粗粮其实只是一个比较广泛的概念，生活中常见的粗粮有玉米、紫米以及燕麦、荞麦等等，此外还包括黄豆、绿豆以及青豆。粗粮中基本都含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，因此在预防心脑血管疾病、便秘方面都有很好的效果。

二、荤素搭配均衡

一些人认为人上了年纪吃东西就要清淡一些，因此每天只吃白菜青菜豆腐，但其实老年人身体需要充足的营养物质，有些营养物质是需要肉类提供的，不管是只吃荤还是只吃素，都不能达到身体所需要的全面营养物质，很容易导致身体缺乏营养，这样就无法维持正常的生理功能，而且长时间吃素还容易患胆结石。

三、吃饭细嚼慢咽

老年人吃东西一定要细嚼慢咽，首先在嚼东西的时候口腔会分泌很多唾液，在唾液当中有促进消化的消化酶，其次，嘴巴咀嚼食物的次数越多，进入肠胃之后肠胃的负担就越小，更加容易让身体吸收。

体重对一个人的健康至关重要，因此对于老年人而言一定要控制好体重，不要太瘦或者太胖。

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