在现代社会，许多人因长时间的久坐、手机、电脑等设备使用，导致常常出现驼背、弯腰的不良姿势。持续紧张的工作压力也是导致这一问题的主要原因之一。除此之外，长期处于紧张状态下，身体的肌肉易出现发炎、黏连等情况，进一步加剧姿势不良的情况。因此，我们应当重视保持正确的姿势，定期进行伸展运动，以缓解疲劳和减轻肌肉紧张。

所有的黏连症状 都从骨盆内开始出现

基本上黏连会先出现在较少活动的部位。其中，特别容易出现黏连症状的部位是身体重心的骨盆附近。这是因为骨盆内的构造非常复杂。重要的脏器位于骨盆这个大型骨骼内，另外骨盆也跟脊椎和腿部连接，与重要的肌肉有密切关系，因此容易彼此牵连。

此外，骨盆也是连接上半身和下半身的身体中枢，更负责支撑身体，连接通过神经的脊椎，担负非常重要的任务。至今提到的黏连问题，与姿势、身体曲线，以及心理和身体出现的所有不适症状都有关连性。在察觉到身体不适之前，其实骨盆内已渐渐出现黏连症状。现在让你饱受困扰的各种身体不适问题，原因可能出自于骨盆内的黏连症状。

1、脚底逐渐塌陷

不知不觉中，很多人的脚出现拇指外翻或脚底足弓塌陷的状况，另外也有很多人经常绊倒、扭到脚踝，至于鞋底则只有某些部分特别磨损，若您经历过以上这些状况，可能是因为骨盆内出现了黏连症状。

持续穿着不合脚的鞋，身体为了勉强维持平衡，导致腰部与髋关节处于紧绷状态。若放任状态置之不理，骨盆内也会出现黏连症状，造成身体歪斜。身体歪斜会延伸影响至脚底，让支撑体重的腿部和脚踝附近也出现异常症状。由于身体严重失衡，脚底不得不进行调整，一定会对膝盖和髋关节造成影响。因此，最后导致膝盖和髋关节出现疼痛症状。

现代人的髋关节特别容易出现黏连症状。比方说必须使用电脑，长期以同样的姿势坐着，习惯坐车或搭乘手扶梯、不走路，过着‘没有使用到脚’的生活，也没有活动到髋关节。因此，关节的运作功能逐渐变差，导致越来越多部位出现黏连症状。随着状况越来越严重，腿部歪斜状况对骨盆附近造成更大的负担。过程中，扩散的黏连症状造成不良影响，不仅身体歪斜状况变严重、姿势变得更差，更加速腿部、腰部的疲累，以及造成膝盖、腰部疼痛。

2、慢慢延伸至脊椎

一旦身体出现黏连症状，身体某处也出现问题。若发觉‘身体越来越僵硬’，则必须特别注意。因为体重会对造成身体负担，越来越没办法做到‘优良姿势’。身体是否能够维持优良姿势，重点在于骨盆内的状态。另外，跟脊椎平行、位于身体的深层肌肉如果无法确实发挥功能，也会导致驼背、弯腰时的姿势变得更差。接着，原本承担脊椎和颅骨的身体部位也出现歪斜状况，为脊椎附近的肌肉增添负担。进而延伸出现别的黏连症状，让负责支撑脊椎、骨盆附近的黏连症状变得更严重。

然而，就算脊椎附近的肌肉出现黏连症状无法发挥功能，不代表一定会姿势变差、软弱无力或出现其他变化。因为我们的身体有一个名为外肌（浅层肌肉）的强大肌肉，外肌发挥的功能超乎预期，得以勉强支撑身体。但是，若对深层肌肉的状况置之不理，功能则会渐渐衰退，让身体重心失衡。如此一来，将陷入由腹肌、背部肌肉或关节代为支撑身体的不良状态。

若脊椎附近的肌肉处于无法发挥功能的状态，就算每天走一万步，随着踏出的每一步，都有可能让姿势失衡状况变得更严重。一旦身体各处出现黏连症状，走路走得越多，反而会对健康造成损害。

3、浅呼吸让黏连症状变得更严重

经常弯腰驼背、持续紧张的人必须特别注意一点，那就是呼吸也是造成黏连症状变得更严重的原因之一。

呼吸可促进血液循环，若呼吸过浅，交感神经亢奋，身体则会处于紧绷状态，让血液循环变差。接着，体内各处的组织无法流畅，容易出现黏连症状。全身都有可能出现黏连症状，尤其是骨盆底肌群特别容易出现。正如前述所言，由于骨盆密切连接脏器与肌肉，本来就是容易出现黏连症状的构造。

请用鼻子慢慢吸气试试。此时肩膀出力、肩膀抬高，以及空气积在胸部的人，属于吸呼较浅类型，这是呼吸时用到的肌肉和横膈膜衰退导致的现象。

习惯深呼吸的人，较少出现黏连症状，就算多少出现一些黏连症状，身体还是很健康，也比较不会出现身体不适问题。瑜珈之所以对健康有益，理由之一就是重视呼吸，呼吸具有防止身体机能衰退的功能。呼吸较浅的人，只要重复练习深呼吸，就能使与呼吸相关的肌肉恢复原本正常运作功能。建议不妨每天花几分钟练习深呼吸，养成深呼吸的习惯。

以上就是常弯腰驼背、持续紧张？或许是发炎黏连引起的问题的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多常弯腰驼背、持续紧张？或许是发炎黏连引起的问题相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。