1. 冬季是寒冷的季节，人们需要多吃一些温热的食物来保持身体健康。粥是一种营养丰富、易于消化的食品，特别适合中老年人食用。下面介绍8款冬季养生粥，让我们健康过冬！

2. 核桃粥：将核桃仁磨成粉，加入白米和水一同煮粥，每天食用可以滋补肾气，增加体力和耐寒能力。

3. 红枣芡实粥：红枣和芡实都具有温暖身体的功效，加入白米和水煮成粥，既可当早餐也可当下午茶。

4. 香菇芦笋粥：香菇和芦笋都富含膳食纤维和维生素，可以帮助消化和增强免疫力。将瘦肉、香菇和芦笋切碎加入粥中煮熟，营养丰富又可口。

5. 赤豆山药粥：赤豆和山药都具有滋补功效，赤豆富含蛋白质和铁质，山药则富含膳食纤维和锌质。将两种原料加入白米和水中一同煮熟，让你暖身又健康。

6. 黑米红枣粥：黑米中富含铁质和蛋白质，红枣则有补血养颜的功效。将黑米和红枣加入水中煮熟，可以帮助预防贫血。

7. 南瓜芝麻粥：南瓜富含胡萝卜素和维生素C，芝麻富含维生素E和蛋白质。南瓜和黑芝麻煮粥，既可口又能增强抵抗力。

8. 小米莲子粥：小米中含有丰富的碳水化合物和蛋白质，莲子则有清热解毒的功效。将两种原料一起煮熟，既滋补又去火。

总之，冬季多吃养生粥可以保持身体健康，增强免疫力。因此，我们应该根据自己的食材喜好，选取适合自己的养生粥品尝。祝大家都有一个健康暖冬！