1. 白菜是一种常见的蔬菜，受到很多人的喜爱。它不仅味道鲜美，而且热量也相对较低，所以是很多人减肥的首选之一。白菜的热量究竟有多少呢？我们来详细了解一下。

2. 白菜的热量相对较低，每100克白菜的热量只有13卡路里左右。这意味着，即使吃下一大碗白菜，你也不用太担心会摄入过多的热量。相比之下，一碗米饭的热量约为150卡路里，可见白菜在减肥中的优势。

3. 此外，白菜还是一种富含水分和纤维的蔬菜。每100克白菜中的水分含量高达90%左右，纤维含量也相对较高。这不仅能增加饱腹感，减少进食量，还有助于消化和排便，对于减肥来说非常有帮助。

4. 虽然白菜的热量相对较低，但是烹饪方法也会对热量产生影响。一些高热量的烹饪方法，例如炒菜时加入大量的油脂，会让白菜的热量增加。所以，在减肥中，尽量选择清淡的烹饪方法，例如清炒、蒸或者凉拌，能更好地保留白菜的营养并控制热量的摄入。

5. 总结一下，白菜的热量相对较低，是很多减肥者的首选。它不仅味道鲜美，而且富含水分和纤维，有助于增加饱腹感和促进消化排便。在烹饪过程中要注意选择低热量的方法，以充分发挥白菜的减肥效果。如果你正在减肥，不妨多吃一些白菜吧。