1、第一：生活不规律、不能按时作息、工作太紧张，使身体过度疲惫。尤其是快节奏大城市生活的男性，白领、经理、老板、出租车司机。工作的压力，生活的压力，使身体处于透支状态，很轻易出现性感觉障碍。烟中的尼古丁和酒中的酒精，被身体吸收以后。抑制身体产生雄激素，并能阻碍性生活中神经反射的通路，使性功能降低，出现性感觉障碍。

2、第二：严重缺乏维生素e会导致阴茎退化和萎缩。性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。 蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

3、第三：韭菜籽与粳米熬粥，早晚各服一碗，能增强性功能。枸杞泡在酒中，每晚喝上两小盅约50g，有补肾壮阳之功效。对虾和泥鳅一起煮汤喝，或用青虾炒韭菜，都有激性作用。将麻雀肉剁碎与大米一起煮粥，然后放入雀蛋两个，再加葱盐，空腹食用之，可助勃起。还有狗肉与黑豆一起炖，可通阳道，填精髓。虫草炖鸡，或虫草粉蒸蛋，也有性功能的效果。

德国医生发现在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。