近年来，随着人们对健康意识的提高，越来越多的人开始重视天然食物对身体健康的益处。对于女性来说，特别是50岁以上的女性，含有天然黄体酮的食物更是不可或缺的。据研究表明，黄体酮可以帮助平衡女性体内的激素水平，减少更年期症状的不适。以下是5种含有天然黄体酮的食物，女性50岁以上食用效果更佳。

排卵后，上升为每天20~30mg，绝大部分由卵巢内的黄体分泌，黄体酮可以保护女性的子宫内膜，在女性怀孕期间，孕酮激素可以给胎儿的早期生长及发育提供支持和保障，而且能够对子宫起到一定的镇定作用。

另外，孕酮激素和雌性激素的关系密不可分，两者都是相当重要的女性激素，雌性激素的作用主要是促使女性第二性征发育成熟，而孕酮激素则是在雌性激素作用的基础上，进一步促进第二性征的发育成熟，两者之间有协同作用。

黄体酮不足时，女性身体有何表现？

怀孕困难

黄体酮也是孕激素，如果黄体酮分泌不足，怀孕就很困难，同时，怀孕期间的女性应该多服用黄体酮，因为它可以保护女性的子宫和胎儿。

孕酮分泌不足，雌激素就会紊乱，子宫内膜就会越来越薄。女性怀孕也受到很大影响，所以及时补充黄体酮非常重要。

体虚

为什么更年期前后的女性会身体虚弱，出冷汗？大多是体内黄体雌激素分泌不足导致孕酮减少所致。

所以，如果体内孕酮不足，就会出现雌激素紊乱，所以人就会出现体虚、出冷汗的症状。此时要注意补充体内的黄体酮，避免黄体酮过低对女性健康的影响。

月经失调

很多女性月经不调，有时会提前延迟，月经量发生异常变化，大部分是体内黄体酮分泌不足引起的，因为女性来月经是因为雌激素和黄体酮刺激女性的子宫内膜。

月经期间，体内激素水平会下降，子宫会不断收缩，导致月经顺利排出，如果体内的黄体酮紊乱或分泌不足，就不会刺激子宫，从而导致月经异常。

胸部下垂

年轻的时候，因为雌激素的增加，身体分泌更多的黄体酮，女性的乳房会很坚挺。

但是随着年龄的增长，孕酮呈下降趋势，让你的乳房变得不那么坚挺，逐渐出现下垂的迹象，所以在日常生活中，女性朋友要注意补充你体内的黄体酮，避免乳房下垂。

5种带有“天然黄体酮”的食物，女性过了50岁，经常吃或有大作用

大豆

豆制品中含有丰富的植物蛋白、大豆异黄酮、维生素、微量元素、矿物质等，所以适当吃一些大豆或豆制品也能给身体带来好处。

其中大豆异黄酮是一种类似于女性孕酮的物质，所以女性朋友如果想维持体内充足的孕酮，建议经常吃一些大豆或豆制品。

桑葚

桑葚是滋阴补血、乌发明目、滋补肝肾的“大师”，也是最受女性欢迎的水果之一，首先，我们来看看桑葚的营养成分。

桑葚含有黄酮类、硒、β-胡萝卜等物质，能使皮肤嫩滑，增加人体免疫力。

桑葚含有丰富的铁和维生素C，有利于红细胞的造血功能、供血、肾损伤和内分泌平衡。

核桃

说起核桃，很多人都知道核桃有补脑的作用，营养价值很高，的确，如果平时能多吃核桃，不仅能起到补脑的作用，还能保持体内激素的稳定。

因为女性到了50岁以后，身体的各个器官都开始出现退化的趋势，体内的激素也会流失，而经常吃几个核桃也能起到延缓孕酮流失的作用。

无花果

无花果富含维生素E、C等物质，其水溶性膳食纤维可改善消化功能，无花果具有抗氧化作用，其中抗氧化成分含量较高，有助于保持年轻，看起来更年轻。

无花果中有特殊的营养成分，可以减缓黄体酮的流失，提高自身素质。50岁以上的女性，不妨在日常生活中多吃点。

蓝莓

浆果类食物对女性健康非常有益，比如蓝莓，其中含有丰富的花青素、胡萝卜素、维生素A等成分，可以起到很好的清除体内自由基的作用，减缓衰老速度。

女性不希望体内的黄体酮流失太快，不妨在日常生活中适量食用，这样有助于补充所需的黄体酮，减轻身体压力，供应所需的其他营养。

不知道以上食物是否有你爱吃的呢？

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